Как повысить фертильность: советы для будущих родителей. Как повысить фертильность простыми методами Как повысить фертильность матки народными средствами

Вы давно мечтаете о ребенке, но никак не получается забеременеть? С такой проблемой, к сожалению, сталкиваются тысячи женщин по всему миру. В нашей статье мы предлагаем несколько советов о том, как можно повысить фертильность женщины и забеременеть в короткие сроки.

Итак, советы, натуральные средства, домашние рецепты и инструкции, соблюдая которые, вы сможете достигнуть желаемого в течение всего нескольких недель.

Фертильность женщины — 8 способов ее повысить

Случается, что женщине никак не удается забеременеть. Это может происходить по совершенно разным причинам: от неправильного питания до излишнего веса. Однако самыми частыми причинами являются: возраст, плохие привычки (курение, потребление алкоголя), сидячий, малоподвижный образ жизни и т.п. Чтобы забеременеть легко и в короткие сроки, следуйте нашим советам:

Придерживайтесь здоровой диеты

Согласно данным медицинских исследований, неправильное питание отрицательно сказывается на женском здоровье: оно может вызвать сбои менструального цикла и ановуляцию.

Если вы хотите забеременеть, важно как можно внимательнее подойти к своему питанию . Включите в него оливковое масло и избегайте «фастфуда» и булочных изделий. Потребляйте больше растительных белков, которые содержатся, например, в злаковых культурах. Исключите животные белки (например, красное мясо). Кроме того, ешьте как можно больше фруктов и овощей и ограничьте потребление сахара и простых углеводов (белая мука). Также в ежедневном рационе полезно заменить молочные продукты и прохладительные на натуральные фруктовые и овощные соки и чистую воду.

Следите за весом

Старайтесь поддерживать вес в пределах нормы, согласно росту и телосложению.

Это очень важный пункт для тех женщин, которые хотят забеременеть, потому что очень часто недостаточная или избыточная масса тела отражается на репродуктивных гормонах . Это в большинстве случаев сказывается на периоде овуляции. Известно, что излишний вес и ожирение часто вызывают овулятивную дисфункцию. Слишком худые, дистрофичные женщины также нередко сталкиваются с подобной проблемой. Недостаточный вес не позволяет поддерживать регулярный менструальный цикл.

Скажите «нет» стрессу

Если вы очень хотите ребенка, но уже в течение нескольких месяцев не удается забеременеть, то, конечно, ваш уровень тревожности и беспокойства будет зашкаливать.

Однако стоит помнить о том, что в такой ситуации важно сохранять спокойствие. Нервы и состояние стресса только снижают ваш шанс стать матерью! Известно, что между инфертильностью (бесплодием) и стрессом существует очень тесная связь.

Если вы попала в такую ситуацию, постарайтесь оптимистично перенести этот непростой период. Не думайте постоянно о том, что тест на беременность опять был отрицательным. Все в ваших руках: в следующем месяце он может дать положительный результат!

Кроме того, старайтесь избегать тревог и волнений. Отложите все бытовые и финансовые проблемы, очистите сознание от назойливых мыслей о невыполненной работе или неоплаченных счетах. Вот увидите: освободившись от переживаний, ваш организм наконец будет готов к зарождению новой жизни.

Обратитесь к иглотерапии

Иглотерапия — удивительный восточный лечебный метод, который помогает расслабиться и снимает все типы болей. Многие медицинские исследования доказали, что сеансы иглотерапии, кроме всего прочего, улучшают фертильность женщины, потому что иглоукалывание эффективно избавляет от тревожности, нервозности и стресса.

Кроме иглотерапии существуют йога, китайская гимнастика тай ши и медитация. Все эти комплексы помогают расслабиться, снимают напряжение и создают благоприятные условия для беременности.

Помните о периоде овуляции

Продолжительность жизни яйцеклетки в организме женщины — от 24 до 36 часов. При этом сперматозоиды обычно способны жить в женском репродуктивном тракте дольше (до пяти дней). Чтобы увеличить шанс забеременеть, мы рекомендуем вам вступать в половую связь с партнером примерно за три-четыре дня до или через один-два дня после овуляции.

Фертильность женщины разная в разные периоды менструального цикла. Чтобы узнать с максимальной точностью, на какой день придется ее пик, обратитесь к менструальному календарю или поищите специальные способы подсчета периода овуляции. В случае затруднений обратитесь за консультацией к гинекологу.

Пройдите полной медицинское обследование

Полный медицинский осмотр поможет врачу проверить ваше здоровье и выписать вам необходимые лекарства. Возможно, он обнаружит заболевания, которые приводят к проблемам с фертильностью. К ним могут относиться эндометриоз, киста яичников или любая другая проблема, связанная с половыми органами.

Бросайте курить

Если у вас есть эта плохая привычка, лучше от нее отказаться, если планируете беременность. Известно, что у женщин, курящих в период зачатия и беременности, чаще наблюдаются нарушения в развитии плода, чаще случаются выкидыши и чаще рождаются дети с заболеваниями дыхательной системы и проблемами с сердцем.

Избегайте некоторых видов упражнений

Ежедневные профессиональные спортивные тренировки или занятия, требующие повышенной физической нагрузки (например, спиннинг) повышают риск развития бесплодия. Это происходит из-за того, что во время физической нагрузки освобождаются эндорфины, которые повышают уровень гормона пролактина, а это значительно мешает естественному процессу овуляции.

Фертильность женщины — домашние средства, которые помогут забеременеть

• Ежедневно принимайте чайную ложку масла зародышей пшеницы или масла семян моркови.
• Добавляйте в салаты ростки люцерны и водоросли.
• Очистите тыкву, порежьте ее кружками и положите в миксер. Добавьте немного воды и сделайте вкусный и полезный , который мы советуем пить каждый день после окончания менструального кровотечения.
• Добавьте в стакан горячей кипяченой воды одну ложку цветков герани. Накройте стакан и дайте настою остыть. Пейте по два стакана в день.

• Каждое утро натощак принимайте одну ложку пчелиной пыльцы или маточного молочка.
• Налейте в кастрюлю литр воды и добавьте одну ложку измельченного корня сарсапариллы , две ложки мака, одну ложку лекарственного одуванчика и одну ложку крапивы. Варите на медленном огне в течение 10 минут. Пейте отвар по желанию в течение дня холодным или теплым.
• Добавьте две ложки льна или льняных семян в стакан теплого молока и хорошо перемешайте. Пейте каждое утро натощак.
• Каждое утро натощак пейте свежевыжатый сок из апельсина, помело или грейпфрута.

• Заваривайте чай с дамианой в расчете одна щепотка на стакан горячей кипяченой воды. Пейте чай ежедневно. Некоторые источники утверждают, что этот настой можно также использовать для целебных ванн.
• Ежедневно пейте чай из листьев малины. Количество листьев может быть произвольным.
• Пейте как минимум три стакана настойки календулы в день. Календула обладает целебными свойствами, которые помогут предупредить и вылечить возможную непроходимость маточных труб.

Беременность является сложным процессом, необходимым для существования всего человечества.

К сожалению, многие пары испытывают проблемы с зачатием ребенка и этот вопрос настолько сложен, что изучается специальной наукой.

Мы не будем рассматривать сложные случаи, когда двое полностью здоровых людей не могут зачать здорового ребенка из-за близости генов, но дадим несколько отличных рекомендаций подходящих для абсолютного большинства пар.

Употребляйте правильное количество углеводов

Для хорошей фертильности стоит снизить количество углеводов. Это не означает того, что вам стоит садиться на диету и отказываться от всего сладкого. Просто избегайте лишнего употребления сахара и следите за углеводами в продуктах, которые вы покупаете.

Снижение углеводов подтолкнет ваш организм сжигать жиры для получения энергии.

Не забывайте о том, что вместе с карбогидратами наш организм получает пищевые волокна и некоторые важные вещества для зачатия ребенка, поэтому полный отказ от углеводов опасен.

Ешьте правильные углеводы

Так какие углеводы нужно есть и в каком количестве?

Хорошие углеводы присутствуют в овощах, фруктах, бобах, цельнозерновом хлебе и пасте, а также некоторых видах риса.

Плохие углеводы вы получаете из сладостей и напитков, они присутствуют в белом хлебе и рисе, большинстве паст.

Проблема углеводов в высоком гликемическом индексе.() Он отражает влияние полученных веществ на уровень сахара в организме. Углеводы с высоким гликемическим индексом быстро усваиваются и создают пик уровня сахара, на что организм вынужден реагировать. Углеводы с низким гликемическим индексом усваиваются медленно и не имеют такого негативного эффекта.

Употребляйте больше клетчатки

Клетчатка не только чистит ваш организм, но и нужна для выработки гормонов, влияет на уровень сахара в крови.

Вы должны получать не менее 25 гр клетчатки в день.

Источником веществ могут быть фрукты, ягоды, каша, натуральные орехи, бобы и различные овощи.

Клетчатка способствует удалению лишнего эстрогена, который формируется в период беременности и приводит к негативным эффектам.

Выберите правильные белки

Растительные белки можно получить из бобов, орехов и зерен.

Вместо того чтобы отказываться от животных белков, вам стоит добавить к ним растительные и получить больше полезных свойств от сочетания этих видов протеина.

Попробуйте мультивитамины

Мультивитамины могут дополнить пробелы вашей диеты. Они не могут заменить здорового питания, но снижают риск дефицита необходимых веществ при несбалансированном питании.

Смените молочные продукты с низкой жирностью

Молочные продукты являются источником , белков и фосфора.

Эти вещества важны для построения костей, зубов и мускул.

В последнее время, общим трендом является употребление молочных продуктов с низкой жирностью. Они содержат меньше необходимых веществ, поэтому на период планирования беременности стоит переключиться на нормальные молочные продукты.

Больше физической нагрузки

Физическая активность является важной частью здорового образа жизни. Исследования показывают, что физические упражнения снижают риск инфертильности.

Помните, вы не готовитесь к Олимпийским играм. Вам нужна умеренная нагрузка, а не высокие спортивные достижения.

Излишние тренировки имеют негативный эффект при планировании беременности и могут привести к травмам репродуктивной системы организма. ()

Попробуйте аэробику, йогу, поднимайтесь по лестницам. Избегайте сверхвысоких нагрузкой с короткой продолжительностью.

Отдохните

Гормональные изменения во время беременности приводят к стрессу.

Дополнительные часы работы и стресс снижают вероятность зачатия здорового ребенка.

Если вы испытываете депрессию или ощущаете постоянную усталость, то этот момент не самый подходящий для беременности.

По статистике США, около 30% женщин, обращающихся ко врачам после неудачных попыток зачатия, страдают от депрессии и переутомления. ()

Научитесь управлять уровнем стресса, больше отдыхайте.

Снизьте употребление кофеина

Этот совет не имеет на 100% научного обоснования. Исследования показывают смешанные результаты от употребления .

Большинство исследований говорит о негативном эффекте для фертильности, но точных данных о связи кофе и инфертильности нет.

Известно о том, что сверхвысокие дозы кофеина вредны для плода. ()

Следите за своим весом

Недостаточный и избыточный вес имеют негативный эффект для беременности.

12% случаев инфертильности связаны с недостаточным весом и 25% связаны с избыточным весом. ()

Выясните норму веса для своего роста и возраста, следуйте рекомендациям диетолога.

Неправильный вес в период беременности имеет негативное влияние на здоровье новорожденного.

Следите за весом своей второй половинки

Планирование беременности касается обоих супругов и здоровье мужчины имеет никак не меньшую роль. Подтолкните супруга к физической активности и нормализации веса. ()

Увеличьте железо в пище

Исследования показывают смешанные результаты, но безопасным решением будет отказ от алкоголя.

Избегайте неферментированную сою

Принимайте натуральные добавки

Натуральные добавки, в том числе указанные выше мультивитамины, являются прекрасным способом улучшить фертильность.

Хорошие добавки при планировании беременности:

1. - научно-обоснованное улучшение фертильности;
2. - оказывает влияние на формирование плода, улучшает функции организма матери;
3. - натуральные добавки для улучшения работы иммунной системы.

Попробуйте массаж

Существует массаж для улучшения фертильности. Такой массаж не только снижает уровень стресса, но и улучшает циркуляцию крови, очищает кожу, способствует насыщению репродуктивных органов кислородом.

Попробуйте соки и смузи

Соки и смузи являются отличным источником полезных веществ, улучшают настроение и снижают стресс.

Речь идет о натуральных соках. Избегайте соков насыщенных углеводами, которые продаются в упаковке. Не забывайте об адекватном уровне ежедневного употребления углеводов, так как многие соки содержат фруктозу.

Избегайте пестицидов

Химикаты используемые для очищения овощей от насекомых вредны и для ребенка.

Существуют исследования, заявляющие о риске пестицидов для снижения женской фертильности. Они могут нарушить менструальнй цикл, влияют на уровень гормонов.

Доказано воздействие пестицидов на снижение числа сперматозоидов у мужчин.

Откажитесь от курения

Токсины из сигарет повреждают яйцеклетки и снижают вероятность зачатия ребенка. С возрастом негативный эффект от курения увеличивается.

У женщин, куривших во время беременности, дети чаще испытывают проблемы со здоровьем.

Секс

Регулярный секс необходим для зачатия ребенка. Это весьма очевидное заявление имеет под собой несколько важных фактов.

Регулярный секс важен для выработки сперматозоидов у мужчин. Отказ от секса на 5-7 дней снижает мужскую фертильность.

Используйте правильные любриканты, так как некоторые из них оказывают негативное воздействие на фертильность. Избегайте любриканты на водной основе.

Пейте воду с лимоном и зеленый чай

Получаемая организмом жидкость важна для нашего здоровья. Лимон и зеленый чай являются важными источниками антиоксидантов, содержат полезные вещества.

Когда ваш организм просит воды - отдайте предпочтение воде. Чай должен стать для вас лакомством, которое употребляется несколько раз в день, а не на постоянной основе.

Даже зеленый чай может быть вреден для организма, если употреблять его не соблюдая норму. Для очищения чая организм подвергает нагрузке почки, в то время как вода не нуждается в высоком уровне очистки.

Заключение

Как вы могли понять из этой статьи, здоровый образ жизни оказывает существенное влияние на фертильность. Более того, здорового образа жизни должны придерживаться как женщины, так и мужчины, причем планирование беременности начинается за несколько месяцев до зачатия ребенка.

При всем этом, важно помнить об уровне стресса и получать удовольствие от того, что вы делаете. Если отказ от любимых продуктов приводит вас к депрессии, не стоит следовать рекомендации и забывать о том, что вам нравилось. Постарайтесь уравновесить негативный эффект от вашего пристрастия чем-то хорошим, что будет полезно для организма и доставит вам удовольствие.

Если вы привыкли получать много вредных углеводов и не можете единовременно отказаться от них даже ради зачатия ребенка, попробуйте больше гулять на свежем воздухе и замените другие продукты на более здоровые.

10367 0

Пары, решившие зачать ребенка, прекрасно знают, что не всегда природа оказывается благосклонна для первого или второго раза.

Но когда вы пытаетесь месяцы, а тесты по-прежнему отрицательные, более полное разочарование и уныние, в конце концов, дают о себе знать, и, кроме того, затрудняет зачатие. Или все же существуют эффективные методы для повышения рождаемости?

Иногда у основания проблемы с зачатием лежат физиологические причины, такие как нарушение овуляции или непроходимость маточных труб у женщины и слишком малая подвижность, или количество сперматозоидов в сперме мужчины.

В таких случаях применяется стимуляция овуляции, хирургические операции, внутриматочная инсеминация или искусственное оплодотворение (методом In Vitro).

На фертильность может также влиять ряд заболеваний, таких как сахарный диабет, психические расстройства, заболевания щитовидной железы или почек. Однако не всегда известна причина проблем с зачатием, так что остается не терять надежды и терпеливо пытаться. Чтобы повысить свои шансы на быструю беременность, рассмотрим следующие изменения в образе жизни.

Позаботьтесь о соответствующем весе

Как недостаточный вес, так и избыточный вес могут негативно повлиять на овуляцию и производство ключевых половых гормонов. Позаботьтесь о соответствующем весе, но делайте это с умом. Голодание или переедание только ухудшат дело, поэтому обратитесь к диетологу, который составит для вас здоровый план питания.

Используйте добавки

а) фолиевая кислота - дефицит фолиевой кислоты может привести к бесплодию, а у будущей мамы нарушение развития нервной системы ребенка;

б) масло примулы вечерней - это один из старейших известных препаратов для лечения бесплодия женщин, рекомендуется женщинам, имеющим проблемы с наличием и количеством цервикальной слизи. Если вы хотите забеременеть, масло примулы вечерней используйте только во время овуляции.

в) дягиль (дудник) - содержит железо, витамин В12, витамин Е. Восстанавливает баланс эстрогена в организме путем регулировки менструального цикла. Его нельзя принимать во время менструации и одновременно с лекарственными средствами, разбавителями крови.

г) витамин С и цинк - особенно важны для мужчин. Витамин С влияет на состояние и качество спермы, а дефицит цинка в организме существенно влияет на снижение уровня тестостерона;

д) ямс - увеличивает выработку прогестерона, поэтому рекомендуется женщинам с короткой лютеиновой фазой (стадии цикла после овуляции). Сокращение этой фазы может в значительной степени содействовать бесплодию. Ямс нужно принимать только между овуляцией и менструацией.

Отпуск

Рутина и стрессы повседневной жизни являются одним из наиболее распространенных препятствий в зачатии, а банальная истина, что чем больше ты стараешься, тем хуже выходит. Оказывается, что этого достаточно, чтобы оставить позади ежедневную беговую дорожку, отправиться в путешествие, окружить себя ореолом романтики и начинать заниматься сексом для удовольствия, а не только для зачатия, во многих случаях такая терапия уже заканчивается беременностью.

Дай шанс йоге

Гормональная йога состоит из упражнений, которые массируют железы и, тем самым, стимулируют производство гормонов. Рекомендуется в случае заболеваний, связанных с климаксом и менопаузой, но ее благотворное влияние было также доказано в случае нарушения цикла и лечения бесплодия.

Подальше от кофеина, никотина и алкоголя

Не нужно отказываться от кофе, но если вы планируете беременность, начните пить без кофеина. В отношении алкоголя и сигарет это просто - токсины являются непревзойденным врагом беременности и зачатия, так что лучше воздержаться от напитков (это касается и мужчин). Никотин оказывает очень негативное влияние на качество генетического материала в сперме, не только снижает мужскую фертильность, но также повышает риск развития врожденных дефектов у плода.

Здоровая диета - это основа

За проблему с овуляцией может быть ответственно много факторов, но врачи утверждают, что ключевую роль играет диета. Основываясь на исследованиях, в которых приняли участие около 17 тысяч женщин, ученые из Гарвардской школы общественного здоровья выделили группу продуктов и рациона питания, которые могут значительно улучшить фертильность.

Если вы хотите позаботиться о соответствующей диеты:

Ешьте больше мононенасыщенных жирных кислот (например, оливковое масло) и ограничьте транс-жиры, которые содержатся в многочисленных продуктах, начиная от маргаринов и всевозможных пирожных до картошки фри;

Поставьте акцент на белок растительного происхождения (соя, фасоль) за счет белков животного происхождения (особенно из красного мяса);

Обогатите рацион клетчаткой (продукты из муки грубого помола, овощи) и ликвидируйте очищенные углеводы (белый хлеб, пирожные, макароны, белый рис, овсяные хлопья, попкорн, сладости, сиропы, напитки, продукты переработки. Если вы не можете жить без сладкого, попробуйте подсластить медом, который на протяжении веков является символом перерождения рождаемости;

Ешьте скромное количество молочных продуктов (мороженое, молоко, сыр);

Инвестируйте в натуральные продукты, особенно если речь идет о мясе. Гормоны и пестициды, используемые в традиционной селекции и земледелии, могут существенно ослабить ваши гормоны.

Попробуйте иглоукалывание

По данным, методы искусственного оплодотворения дает отличные результаты в сочетании с тапочки. Однако эту древнюю китайскую практику могут применять пары, которые хотят зачать естественными причинами. Иглоукалывание не только повышает активность внутренних органов и снижает стресс (который может быть серьезным препятствием в зачатии), но и увеличивает численность сперматозоидов в сперме.

Лицом к солнцу

Дефицит витамина D может влиять на ухудшение плодородия как у женщин, так и мужчин, а наиболее эффективным способом выравнивания дефицита является обеспечение ежедневной дозы солнца. Если за окном осенняя, отличным источником витамина D является жирная рыба и яйца.

Пейте много воды

Вода играет огромную роль в процессе зачатия. Не только очищает организм от токсинов, готовя его к принятию новой жизни, но также существенно влияет на качество цервикальной слизи, которая разжижает и увеличивает объем, облегчая проникновение клеток спермы до яйцеклетки.

Помните о физической активности

Исследования показывают, что умеренная физическая активность имеет немаловажное значение для плодородия. Сжигая жир, снижается уровень эстрогенов, избыток которых может нарушить менструальный цикл. Но помните, не переусердствуйте. Слишком большое усилие приносит противоположные эффекты.

: магистр фармации и профессиональный медицинский переводчик

Число женщин моложе 34 лет, которым трудно зачать или выносить ребенка, в последние годы удвоилось. Поэтому стало модно планировать материнство заранее, за пять или даже десять лет. Зачем рисковать? Тем более что центров и специалистов, которые определят, насколько вы фертильны (то есть способны зачать и выносить), и помогут продлить ваш фертильный период, очень много – для этого уже не нужно, как раньше, ехать за границу.

1. Сделать тест на овуляцию
Возраст – основной фактор, влияющий на фертильность. Оптимальный период зачатия для большинства женщин – с 23 лет до 31 года. Потом фертильность начинает падать примерно на 3% ежегодно, и за 10 лет до наступления менопаузы зачать естествен­ным путем становится уже проблематично. Рассчитать наступление времени Х нельзя, но ориентироваться нужно на цифру 41 (у русских женщин климакс начинается в среднем в 51 год), а уже в 35 лет – взять овуляцию под контроль. Проверить, в каждом ли цикле ваш организм вырабатывает яйцеклетку, вы можете самостоятельно – купив в аптеке домашний тест на овуляцию (Frautest, Ovuplan, ClearBlue или любой другой марки). Тестироваться нужно 3–4 месяца подряд в течение 5 дней в середине цикла. Отрицательный результат – повод для визита к врачу и дальнейших исследований.

2. Заморозить яйцеклетку
Криоконсервация яйцеклетки – услуга пока редкая (хранение стоит около 17 000 руб. в год), но через 12 лет – срок годности замороженной яйцеклетки – все окупится. Если решитесь, обратитесь в клинику, где делают ЭКО. Для начала придется сдать стандартные анализы на инфекции и пройти осмотр у гинеколога. Следующий этап – двухнедельный курс инъекций фолликуло­стимулирующих гормонов, который начинают делать на второй день цикла. Таким образом ваш организм заставят выработать за раз вместо одной-двух яйцеклеток рекордный десяток. Не для того, чтобы взять с вас побольше денег. Просто после разморозки рабочими будут только три-четыре. Когда материал созреет, его извлекут (процедура делается под общим наркозом) и законсервируют для начала на год. Кон­тракт с клиникой, где хранятся яйце­клетки, нужно ежегодно продлевать и делать это точно в срок – ради сохранности будущих детей.

3. Привести вес в порядок
Талия нужна не только для того, чтобы привлечь качественного отца-производителя. Недостаток, как и избыток, жира в организме может стать причиной гормонального дисбаланса. В результате у слишком крупных или слишком худых девушек выработка яйцеклеток яичниками нарушается. К счастью, не насовсем, а лишь пока вес не придет в норму. Для ее (нормы) определения бельгийский социолог и статистик Адольф Кетле придумал ИМТ – индекс массы тела. Чтобы его рассчитать, нужно свою массу (в килограммах) разделить на квадрат роста (в метрах). Считается, что ИМТ потенциальной матери должен колебаться между 20 и 25 единицами. Выход за эти рамки – уже риск. Недавно в Нидерландах было проведено исследование, которое показало, что с каждой единицей выше отметки 29 фертильность падает на 4%.

4. Уйти из большого спорта
Физическая нагрузка полезна. В разумных пределах. Американские врачи установили нормы для женщин, собирающихся в скором времени зачать, – пробегать не более 10–12 км в неделю и заниматься в спортзале не более одного часа в день. Потому что если чересчур усердно кататься на велотренажере, может сбиться менструальный цикл или прекратиться овуляция. В основном это связано с потерей жировой ткани – к чему мы, как правило, и стремимся. Однако жир является также источником и накопителем женских половых гормонов – эстрогенов. Поэтому при сбоях в цикле нужно немедленно прекратить тренировки.

5. Не пить кофе и бросить курить
Все, кто курит, знают, что это вредно. Но то, что химикаты, которые накапливаются в организме курильщицы, нарушают уровень эстрадиола – основного эстрогенного стероидного гормона, – знают немногие. Чтобы отсрочить наступление менопаузы и повысить фертильность на 30%, нужно всего лишь бросить курить. Кстати, ваш подвиг уменьшит риск выкидыша в случае наступления беременности. Кофе (а также продукты, содержащие кофеин) можно не бросать насовсем. Просто снизьте дозу до одной чашки в день.

6. Сменить рацион
Недавно в США вышла книга The Fertility Diet («Диета для фертильности»). В ней представлены интересные данные. Например, что сладости, картофель, белый хлеб и прочая еда, богатая «быстрыми углеводами», мешает овуляции, а «медленные углеводы» и продукты с высоким содержанием железа – наоборот, помогают зачать. Также тем, кто рано или поздно планирует стать мамой, рекомендуется есть побольше молочных продуктов – с как можно более высоким содержанием жира. Это повысит уровень женских гормонов эстрогенов. Что касается витаминов, особое внимание обратите на фолиевую кислоту (витамин В6) – она увеличивает шансы зачать. Планируя беременность, примерно за полгода желательно начать принимать фолиевую кислоту и витамин С (в первой фазе цикла) и витамины А и Е (во второй).

7. Подобрать контрацептив
Прием оральных гормональных кон­трацептивов не вредит фертильности. Наоборот, когда таблетки подобраны грамотно, можно скорректировать гормональный фон. Что вам необходимо – снизить уровень андрогенов или повысить уровень эстрогенов, – покажет анализ крови на гормоны. Его придется сдать дважды – в обеих фазах цикла. После этого врач назначит подходящий оральный контрацептив или же, если есть противопоказания, отсоветует их принимать.

8. Сделать УЗИ
Следите за здоровьем. Некоторые женские болезни дают о себе знать болями внизу живота и в пояснице, сбоями менструального цикла. Другие, такие как синдром поликистозных яичников (СПКЯ) или эндометриоз, умеют маскироваться. Или вообще бессимптомно таятся в организме, потихоньку разрушая репродуктивное здоровье. Но если каждые полгода посещать гинеколога и делать УЗИ органов малого таза, любое заболевание можно поймать на ранней стадии.

9. Не делать аборт
Аборт сам по себе не опасен и не лишает возможности родить здорового ребенка в будущем. Опасны осложнения после него. Это, прежде всего, серьезный гормональный срыв – вне зависимости от того, будет это аборт медикаментозный или механический. Во втором случае высока вероятность травмы, которая может спровоцировать эндометрит – воспаление слизистой оболочки матки. Долго восстанавливаться или использовать надежные контрацептивы? Выбор очевиден.

10. Беречь мужчину
Теоретически он может стать отцом даже после 70 лет, но в половине случаев зачать ребенка не удается именно по его вине – из-за снижения количества подвижных сперматозоидов. Чтобы этого не случилось, ему достаточно выполнять два простых правила – не пережимать и не нагревать область мошонки. Конечно, вам вряд ли удастся уговорить мужчину отказаться от машины и сменить сидячую работу в офисе на полезный для здоровья тяжелый физический труд. Но он может перестать подолгу держать ноутбук на коленях, спать в горячей ванне и в сауне, носить тесные трусы и ездить на велосипеде с неудобным сиденьем. И сексом, кстати, кое-кто мог бы заниматься чаще – 2–3 раза в неделю. В целях улучшения качества спермы.

Все в голове!

Научный руководитель Института перинатальной психологии и психологии репродуктивной сферы, профессор Галина Филиппова, объяснила, почему проблемы с зачатием часто связаны с душевным здоровьем и что с этим делать.

Как влияет мозг на нашу способность забеременеть?

Не поверите, он играет ключевую роль! Вы ведь должны действительно хотеть ребенка. Я имею в виду, что мотивация должна быть настолько сильной, что ваше желание родить должно быть вами принято внутри. Многие женщины удивляются: я ведь так хочу стать мамой, сознательно хочу! Но они не понимают, что внутри у них может быть сильное неосознаваемое сопротивление. В левом полушарии у всех млекопитающих есть участок мозга, который называется «доминанта материнства», он отвечает за организацию нашего поведения, связанного с рождением детей. А в правом полушарии есть другой важный центр – он называется «доминанта тревоги». Если он по каким-то причинам находится в возбужденном состоянии, то может подавлять «доминанту материнства» и, соответственно, способность зачать. То есть ваш собственный мозг – без вашего на то ведома – посылает сигналы телу: не беременей, это сейчас опасно! Если это происходит долго, могут начаться функциональные изменения во внутренних органах – прекратится овуляция, нарушится гормональный баланс и т.п.

В каких случаях активизируется «доминанта тревоги»?
Причиной может быть любая нерешенная проблема, на которую вы реагируете. Огромное значение имеет ваше социальное окружение. Например, если у вас напряженные отношения со свекровью, собственной мамой или мужем, или вы боитесь (пусть даже подсознательно), что рождение ребенка ограничит вашу личную свободу, то доминанта тревоги будет постоянно возбуждена и вам сложно будет забеременеть. В моей практике нередко встречаются пары, у которых происходят скандалы как раз в период овуляции – как по часам! – и они, соответственно, в эти дни избегают близости. Возможно, они неосознанно испытывают тревогу, не хотят ребенка, хотя сами это отрицают. Кстати, доминанта тревоги есть и у мужчин – она может подавлять активность спермы с тем же успехом, что и функцию яичников у женщин. У меня был пациент, которому мама в детстве все время говорила: «До тебя 20 абортов сделала, а тебя, придурка, оставила, чтобы ты мне теперь жизнь портил!» У него, соответственно, стоял «блок» на рождение собственных детей.

Но бывают же женщины, которые «залетают от ветра»...
У них нет подсознательного страха перед рождением детей или, например, той гиперответственности, которая свойственна многим успешным современным женщинам, испытывающим трудности с зачатием. Те, кто беременеет «от ветра», по тем или иным причинам не боятся, что ребенок помешает им жить.

Как эти блоки убрать?
Часто беременность наступает, когда мы просто отпускаем проблему, перестаем напрягаться сами и напрягать партнера. Многие женщины с диагнозом «бесплодие» решают усыновить ребенка и потом неожиданно беременеют сами – иногда уже на стадии оформления усыновления. Происходит это потому, что они либо перестают испытывать стресс – мучить себя и мужа, чтобы зачать во что бы то ни стало, – либо просто внутреннее принимают родительскую позицию. И тогда все получается! Вообще, женщине важно осознать свои страхи и выяснить: ребенок ей будет помогать или мешать. Многие боятся, что случится последнее, без веских оснований.

Как вы помогаете женщинам?
С каждой индивидуально мы изучаем семейную историю – в частности, какой образ матери носит в себе женщина (как правило, он копируется с собственной мамы, и если он негативный, это тоже может помешать забеременеть), но обычно мы идем глубже и смотрим минимум 3–4 поколения семейных сценариев. Разумеется, разбираем и вашу сегодняшнюю жизненную ситуацию – на работе, с вашим мужчиной, родителями и т.п. В итоге выясняем ваш «подсознательный план» – ведь чаще всего вы сами прекрасно знаете, когда можно «разрешить» себе забеременеть. В итоге мы разрабатываем ваш личный «план материнства».

Цена вопроса

В Центре репродукции Южной Калифорнии (Southern California Reproduction Center) один цикл заморозки яйцеклеток стоит 7000 долларов, но большинство делают несколько циклов, и тогда дают скидку. В России это стоит от 150 000 рублей плюс хранение – от 8000 до 18 000 рублей в год. В Москве яйцеклетки можно заморозить в Перинатальном медицинском центре, Центре акушерства, гинекологии и перинатологии им. В. И. Кулакова и в Европейском медицинском центре. Выход есть даже в том случае, если сперма вашего мужчины или ваши собственные яйцеклетки по каким-то причинам не годятся – в этих же центрах вам подскажут контакты банков донорского материала.

Бывает же...

Илона (36 лет): «Я забеременела от незнакомого человека»
Два месяца назад у меня родилась дочь от мужчины, чьего имени я даже не знала. До этого мы с мужем безуспешно пытались зачать в течение пяти лет. Честно говоря, из нас двоих ребенка больше хотела я. Супруга и так все устраивало. У нас были общие интересы, общие друзья, в первое время – неплохой секс. Правда, ему больше нравилась оральная история, но ради меня он раз в неделю исполнял супружеский долг как положено. Однако со временем постель из удовольствия превратилась в тяжелую работу. Муж зачастил в стриптиз-клубы, откуда возвращался, мягко говоря, нетрезвым. Или притворялся спящим и нарочно громко храпел. При этом к врачу идти не хотел, утверждая, что я бесплодна и стараться незачем. Но я была у многих врачей, и они сказали, что проблема не во мне. Однажды на дне рождения коллеги в ванной у меня случился секс с другом какого-то друга. Как говорится, по-быстрому. Удовольствия особого не было. Зато через две недели тест показал, что я беременна. Пока я решала, как сообщить об этом мужу, коллега рассказала все парню из ванной. Тот человек меня нашел, мы стали встречаться. От мужа я ушла – без особого сожаления.

Мария (45 лет): «Без таблеток было бы проще»
Когда у меня появился парень (мне было 16 лет), я пошла в женскую консультацию, чтобы мне выписали противозачаточные таблетки. Естественно, тайком от родителей. Вскоре я сильно растолстела. Пришлось все рассказать маме, которая всыпала мне по первое число. Но исправить ничего было уже нельзя. Я так и осталась толстой. Хуже другое. У меня не получалось забеременеть. Лечение от бесплодия не давало результатов. Первые три года после свадьбы мы с мужем ужасно из-за этого переживали. Потом смирились. За 15 лет привыкли жить вдвоем, завели собак и вроде даже успокоились. А четыре года назад я забеременела. Выяснилось это случайно. У меня разболелся живот, мы поехали в районную поликлинику и узнали, что я на пятом месяце. Все это время у меня сохранялись менструации, не было токсикоза, да и вообще никаких отклонений от нормы. Более того, я курила и не отказывала себе в других радостях жизни. К счастью, на дочке это никак не отразилось. Год назад, когда мне исполнилось 44, я родила еще и сына – тоже естественным путем. Думаю пока на этом остановиться.

Фото: Renjith Krishnan/Rusmediabank.ru

Многие пары рано или поздно задумываются о планировании семьи и рождении детей. Однако проходят месяцы, годы, а долгожданная беременность так и не наступает…

Если оба супруга здоровы, то причиной отсутствия беременности может быть низкая . В таком случае ситуацию можно скорректировать простыми и доступными способами, не прибегая к медицинским препаратам. Итак, давайте поговорим о том, как быстро и эффективно повысить фертильность.

Слово «фертильность» дословно переводится как плодовитость, плодородность . Таким образом, фертильность означает способность организма к зачатию ребенка. На снижение фертильности влияет множество факторов, среди них наиболее негативное действие имеют:

курение;
алкоголь;
плохой сон;
заболевания мочеполовой системы;
гормональный дисбаланс;
неправильное питание, нехватка витаминов;
особенности образа жизни.

Как повысить фертильность?

Чтобы повысить фертильность, достаточно следовать некоторым советам.

Избавление от вредных привычек

Питание и полезные продукты

Не секрет, что то, что мы едим и пьем, влияет на весь наш организм, самочувствие и жизнедеятельность. Так и с фертильностью: есть продукты, повышающие способность к зачатию, а есть - напротив, снижающие возможность зачать ребенка.

Продукты, содержащие нитраты, красители, консерванты, пестициды, приводят к снижению фертильности как у женщин, так и у мужчин. Естественно, в современном мире невозможно питаться только «правильными» продуктами, но отказаться при планировании беременности от фастфуда, газировки и полуфабрикатов все же стоит.

А вот что касается кофе - это очень интересный продукт, ведь женскую фертильность он снижает, а мужскую, напротив, повышает. Так, у женщин, выпивающих в день 2 чашки кофе, способность к зачатию снижается в 1,5 раза, а у мужчин, выпивающих такое же количество кофе – повышается! Причем у мужчин, пьющих кофе, фертильность выше, чем у тех, кто отказался от кофеина.

Женщинам же рекомендуется пить зеленый чай - он содержит антиоксиданты, положительно влияющие на весь организм. Более того, женщины, регулярно пьющие зеленый чай, в 2 раза реже остальных сталкиваются с бесплодием. Но злоупотреблять тоже нежелательно, так как зеленый чай препятствует усвоению фолиевой кислоты. А этот витамин просто незаменим для женщин, планирующих беременность. Поэтому пейте не более 2 чашек зеленого чая в день.

Не забываем про чистую воду с лимоном! Почему? Во-первых, лимон обеспечит вас витамином С, а во-вторых, лимоны помогают сделать среду влагалища более щелочной, а значит, менее враждебной к сперматозоидам.

Также женщинам, желающим быстро забеременеть, нужно в начале цикла есть соевые продукты (они приближают и усиливают овуляцию), а вот во второй половине цикла от них лучше отказаться.

Интимная сфера жизни

Немаловажное значение имеет и . Например, повысить фертильность поможет интимная близость, происходящая 2-3 раза в неделю. Перерыв в несколько дней нужен для того, чтобы произошло обновление спермы, а значит, увеличилось число жизнеспособных сперматозоидов и повысились шансы на зачатие.

Также желающим поскорее стать родителями необходимо отказаться от использования лубрикантов. Врачи утверждают, что все лубриканты (и даже естественные смазки, такие, как слюна) значительно ухудшают подвижность сперматозоидов, препятствуя их продвижению через влагалище и оплодотворение. Поэтому на время планирования беременности откажитесь от всех лубрикантов.