Главная › Лицо › Что нужно кушать чтобы появились дети. Совет родителям: как сделать так, чтобы ребенок родился здоровым. Фолиевая кислота против патологий

Что нужно кушать чтобы появились дети. Совет родителям: как сделать так, чтобы ребенок родился здоровым. Фолиевая кислота против патологий

Сейчас очень модно планировать пол ребенка с помощью диетического питания, народных примет, поз и т. д. Французы исследовали семьи, которые планировали детей с помощью специальных диет, и нашли взаимосвязь между употребляемыми родителями продуктами и полом будущего ребенка. На основе результатов их исследований продукты можно разделить на 2 категории – и способствующие зачатию девочки.

Прежде всего, какого бы пола ребенка вы ни желали родить, организм следует подготовить. За 3 месяца до зачатия ребенка обоим родителям следует употреблять следующие продукты/препараты:

Свежие овощи, зелень и фрукты, особенно те, которые . Он очистит организм родителей, зарядит энергией, придаст сил.
Таблетки фолиевой кислоты (). Фолиевая кислота – очень важный элемент при планировании беременности, она предотвращает развитие врожденных пороков нервной трубки, обеспечивает правильное формирование плаценты. Употребляйте продукты, богатые фолиевой кислотой, – молоко, мясо, зелень и зеленые овощи.
Препарат, содержащий , чаще это Йодомарин, и , грецкие орехи, которые служат источником йода. Дефицит йода может послужить причиной выкидыша на ранних сроках, негативно повлиять на умственные способности ребенка.

Женщинам советуют нормализовать свой вес, немного похудеть. Доказано, что легче забеременеть девочкой могут женщины стройные или худенькие. Кстати, женщины, сидевшие на низкокалорийной строгой диете, девочек рождают чаще.

Что есть для зачатия девочки

Овощной салат без добавления соли удачно дополнит рацион женщины, желающей забеременеть девочкой.

Для того чтобы яйцеклетка привлекла сперматозоид с Х-хромосомой, нужно есть пищу, богатую и , избегать соленого. Будет просто замечательно, если перейдете на молочно-яичное питание с добавлением отварного мяса, свежих овощей и обязательно сладеньких десертов.

Девочками беременеют сладкоежки. Обратите внимание, что большинство ваших подруг-сладкоежек рожают девочек. Поэтому шоколад, конфеты, мармелад – это все сейчас пойдет вам на пользу.
Как было написано выше – молочная диета. Это значит, что молоко должно присутствовать в составе крупяных каш и пюре из , добавляться в горячие напитки (чай, кофе, какао), можно просто пить молоко с печеньем. К оладьям и блинам выбирайте начинку из сыра и творога, подавайте это блюдо со сметаной. Балуйте себя и любимого супруга глазированными сырками, йогуртами и творожками.
. Обязательно готовьте блюда из яиц – яичницы-глазуньи, суфле, омлеты. Добавляйте яйца в тесто для блинов, выпечки, пельменей и т. д.
Хлеб и выпечка. В этой диете хлебобулочные изделия приветствуются в изобилии. Если вы печете самостоятельно, то добавляйте в тесто молоко и яйца, а вот соль и дрожжи брать не стоит.
Из овощей можно практически все – баклажаны, болгарский перец, горошек зеленый, фасоль, лук, салат и другая зелень. Овощи лучше есть в сыром или вареном виде, маринованные овощи содержат большое количество соли.
Из фруктов отдайте предпочтение яблокам, грушам, винограду, цитрусовым, можно есть ягоды – малина, вишня, клубника.
Из напитков уделите пристальное внимание кальцинированным водам и напиткам на основе молока, молочной сыворотки.
Для родителей, желающих родить девочку, из отдела сухофруктов лучше взять изюм и орехи (кешью, миндаль, арахис, фундук). Богаты магнием тыквенные семечки, кунжут и отруби.

Что нежелательно есть, если хочется родить девочку

Соль и все соленые продукты. Кроме содержащегося натрия, который препятствует зачатию плода женского пола, соль препятствует усвоению необходимого для девочки кальция.

Жиры животного происхождения – это сало, жирное мясо и даже в больших количествах сливочное масло.

Из молочной продукции: соленые сыры, подсоленное сливочное масло, растительно-сливочный спред.

Готовые мясные продукты с содержанием соли – копченые, сырокопченые колбасы, ветчина, мясные рулеты, паштеты, мясные консервы.

Пореже нужно есть рыбу. Отказаться от вяленой красной рыбы, любых видов соленой, копченой и сушеной рыбы. Под строгим запретом консервированная рыба.

Из овощей: не стоит есть маринованные овощи, следует ограничить количество картофеля, и тыквы. Не ешьте грибы. Ну если уж очень захотелось, то приготовьте свежие малосоленые шампиньоны.

Фрукты и ягоды: ограничьте употребление косточковых (абрикосы, вишня, слива, персик, нектарин), бананов, авокадо, дыни и ананаса.

Мясо. Конечно же, мясо есть надо, но не более полагаемой суточной нормы, т. е. на двоих в день 220 г будет достаточно. Лучше есть малосоленое отварное мясо или приготовленное на пару.

Рыба. Рыбу лучше есть не чаще 1–2 раз в неделю, а лучше заменить ее креветками, кальмарами, крабами и икрой.

Ограничить следует и употребление продуктов, замедляющих всасывание кальция: газированные напитки (особенно кока-кола), крепкий черный чай и кофе, мешает всасываться кальцию также щавелевая кислота из щавеля, и шпината.

После зачатия диету стоит бросить и есть все что захочется, пока не наступил токсикоз, который при беременности девочкой встречается гораздо чаще и гораздо сильнее, чем при вынашивании мальчика. Организм женщины должен получить то, чего ему не хватало во время диеты, обычно это те продукты, которые запрещались, и отказываются от сладкого и молока ради рыбки и колбаски с кусочком хлеба и помидором.

Помните, что диеты не дают стопроцентной гарантии, но позволяют приблизить заветную мечту.

Или кормление грудью, как возможность сбросить лишний вес. 🙂

Нет! Я категорически этому не верю!!! Неужели и правда кто-то еще сомневается, что большинство женщин, находящихся в интересном положении, на протяжении беременности удовлетворяют абсолютно все свои желания? Особенно те, что относятся в возможности поесть…

Да ни в жисть! Правильная жена еще и мужа загоняет так, что тот похудеет в поисках соленых ананасов. 🙂

И это вполне нормально. Ведь часто так случается, что еда – это едва ли не единственная радость в жизни будущей мамы, правда? Да и общепризнанное, хоть и не вполне верное, мнение, что кушать надо за двоих и нельзя себя ограничивать, тоже играет свою роль в процессе организации питания беременных женщин.

Однако, с рождением ребенка все резко меняется… И гастрономический беспредел приходит к своему логическому завершению. Даже мысли не возникает сократить размер порции, или учитывать калорийность авокадо. Сразу возникает логичный вопрос: а что можно кормящей маме кушать, и чего нельзя?

И тут все считают своим долгом дать бедной женщине «полезный» совет. 🙂

Например, якобы обязательно нужно кушать сгущенное молоко с орехами, . Или что нельзя есть мед и креветки, потому что у ребенка будет аллергия. Хотя на самом деле ответ на вопрос имеет совсем другой ответ. Ну и все в том же духе.

Существует множество иногда противоречивых списков разрешенных и запрещенных продуктов. Так как же все-таки составить свой рацион, чтобы принести пользу, а не вред себе и своему малышу?

Полноценное и сбалансированное питание кормящей мамы

Не подвергается сомнению тот факт, что питание любого человека должно быть полноценным и сбалансированным. Вот только не всем понятно, что это означает. 🙂 Ну что же, давайте расшифровывать.

Полноценное питание – это такой выбор продуктов, при употреблении которых организм в должной мере обеспечивается всеми необходимыми микро- и макроэлементами, витаминами, аминокислотами. А особенно организм кормящей мамы.

Употреблять в пищу необходимо и белки, и жиры, и углеводы в пропорциях, удовлетворяющих потребности организма. Для кормящей мамы соотношение должно быть такое: 50% — углеводы, 30% – жиры, 20% — белки . Ну и, конечно, еда должна восполнять расходуемую в течение дня энергию.

Кормящей маме нужно прибавлять примерно тысячу килокалорий к своему обычному рациону, если ребенок питается только грудным молоком, и 500-80 0 килокалорий .

В среднем, некормящей женщине необходимо 2000 – 2500 килокалорий в день. Соответственно, кормящая мама может спокойно потреблять примерно 3500 ккал в день и не бояться за свою фигуру.

Между прочим!

Грудное вскармливание – это энергоемкий процесс, и многие женщины пользуются этим, чтобы избавиться от лишнего веса.

Однако, увлекаться диетами в этот период не стоит. Иначе вы навредите не только себе, но и ребенку.

Природой так устроено, что мамы кормят своих детей грудным молоком. Кормят всегда, даже в период войн, голода, дефицита. Молоко все равно вырабатывается и удовлетворяет все потребности ребенка.

Поэтому независимо от питания мамы, новорожденный все равно получит все необходимые ему витамины, минералы, аминокислоты и т.д. И даже не стоит вопрос, откуда же он их возьмет. Конечно же, из организма мамы.

И очень плохо, если при этом питание питание мамы не было полноценным и сбалансированным. Ведь это именно она недополучила то, что потратила на ребенка. В общем-то, именно с этим и связаны жалобы женщин на то, что во время беременности или кормления грудью у них ногти ломаются, а зубы крошатся.

Запомните! Чем лучше работает пищеварительная системы мамы, тем быстрее пища переваривается до таких микроэлементов, которые, попадая в молоко, легко усвоятся малышом.

Если же еда в мамином желудке переваривается плохо, то и те элементы, до которых она успела расщепиться, будут с трудом восприниматься новорожденным. В этом отношении зависимость прямо пропорциональная. Поэтому и нужно грамотно организовывать свое питание.

Мифы о том, что можно кормящей маме кушать а чего нельзя

И, конечно, их опровержение

Прежде всего кормящей маме необходимо уметь различать «вредные» советы, которые так любят давать окружающие люди.

1. Есть нужно много. Только что родившую женщину заботливые родственники начинают усиленно кормить и поить. Иначе молока не будет. Молоко будет. И лишние килограммы тоже будут.

Есть нужно не за двоих, а за себя. Просто еды должно быть немного больше, и она должна быть лучше по качеству. Пить же нужно столько, сколько хочется.

2. Нужно обязательно пить чай со сгущенкой, есть грецкие орехи и вообще больше есть жирной и сладкой пищи , тогда молоко будет жирным и вкусным, а малыш будет хорошо набирать вес.

Это еще один миф, который очень часто навязывается кормящей женщине. На самом деле, жирность молока – это индивидуальная характеристика, которая зависит от резерва самого организма мамы. В результате такого питания вес набирать будете вы сами.

3. Нельзя есть капусту, креветки, яблоки, красную рыбу, мед . И еще много на самом деле очень полезных продуктов оказывается под запретом из-за того, что у ребенка могут быть колики, газообразование и аллергия. Это верно лишь отчасти. У ребенка действительно могут быть колики, только вот совсем не такие!!!

Действительно, употребление некоторых продуктов ведет к повышенному газообразованию. Но это очень индивидуально.

Чаще всего бывает так, что если у мамы, например, на яблоки бывает вздутие живота, а на капусту газообразование, то и ребенок на эти продукты отреагирует также. Некоторая пища содержит в своем составе микроэлементы, провоцирующие газообразование. Попадая в кровь, они влияют на ее состав, следовательно, и на состав грудного молока тоже.

Ну а понять вообще очень сложно. И настоящие причины аллергии можно определить либо анализами, либо опытным путем, отслеживая реакцию на каждый новый продукт.

В общем, имейте в виду: кормящая мама может кушать практически все! Ограничения рациона будут связаны исключительно с особенностями пищеварительной системы ее и ребенка, а также индивидуальной реакцией малыша на некоторые продукты. Ведь на самом деле, молоко образуется не в желудке, в его состав попадают лишь определенная часть различных элементов и аминокислот, содержащихся в еде.

Какие продукты можно кушать кормящей маме

Иногда так получается, что молодая мама весь день занята малышом, и у нее буквально нет времени поесть. И тогда она весь день проводит «на перекусах». Ну а вечером и ночью, когда уложит ребенка спать, наедается за весь день. Знакомо? 🙂 Хотя все мы знаем, что это не самый лучший вариант питания.

Лучше ввести себе в привычку, если нет возможности питаться правильно по 5-6 раз в день, кушать вместе с ребенком. Кормите его – едите сами. Это полезнее, чем ночные трапезы, и для организма, и для фигуры.

Ограничения в рационе касаются в основном только первых трех месяцев жизни ребенка! Особенно осторожными в питании нужно быть в первый месяц! Это связано с тем, что ребенок только учится принимать пищу через желудок.

Поэтому стоит позаботиться о дальнейшем здоровье его желудочно-кишечного тракта. Ведь еще неизвестно, как малыш будет реагировать на съеденную вами пищу. А нам ведь с вами нужно, чтобы деточка была здорова, и соответствовали тому, что есть на практике, правда?

В первый месяц грудного вскармливания постарайтесь воздержаться от употребления следующих продуктов:

все, что содержит консерванты и прочую «химию». Это действительно плохо сказывается на составе молока;
коровье молоко из-за аллергенного коровьего белка. Его можно заменить топленым;
продукты, содержащие глютен, также могут вызывать аллергию;
фрукты и овощи непонятного происхождения;
потенциальные аллергены: шоколад, мед, орехи, морепродукты, цитрусовые;
жареное, соленое, копченое, острое, жирное;
белокочанная капуста;
изюм и виноградный сок;
конфеты, торты, сдобная выпечка;
кофе и алкоголь.

Скорее всего, большинству женщин первый месяц кормления придется есть в основном каши и кисломолочную продукцию, котлеты на пару, вареную курицу, нежирное мясо, а на десерт – галеты, крекеры и чай.

Постепенно можно будет расширять рацион питания, вводя новые продукты. Главное, не спешить. Съели – посмотрели реакцию. Тогда потенциальные аллергены и прочие неподходящие продукты будут сразу замечены.

Ну и главный на сегодня совет.

За всей этой заботе о ребенке не забывайте о себе!!! 🙂

Просто совместите приятное с полезным. Воспринимайте период грудного вскармливания как возможность выработки привычек здорового и полноценного питания.

В обычной жизни сложнее уйти от фастфуда и прочей нездоровой, но привычной пищи. Ведь пока ваша деточка питается грудным молоком, сделать это намного проще, правда? 🙂 А здоровье и благополучие малыша для каждой мамы является сильнейшей мотивацией.

Очень часто родители сталкиваются с такой ситуацией, когда ребенок отказывается от еды частично или полностью. Особенно эта проблема беспокоит бабушек. Взрослые переживают, что малыши не едят ничего кроме конфет (пряников, печенья, сока и т.д.). На самом деле, корень проблемы чаще всего находится не в здоровье ребенка, а в неправильном режиме и воспитании. Если вы хотите, чтобы малыш с удовольствием поедал суп, просил добавки и уминал по несколько котлет с картофельным пюре, нужно правильно выстроить пищевое воспитание, о котором мы сегодня поговорим.

Как пробудить у ребенка аппетит

Вот некоторые правила, которые помогут накормить вашего ребенка правильно, вкусно и разнообразно.

Не заставлять! Во-первых, никакого принуждения. Нельзя заставлять ребенка есть, ни в коем случае. С самого рождения организм испытывает голод, как только в крови заканчиваются питательные вещества, принятые с предыдущим приемом пищи. То есть, организм сам говорит о том, когда и сколько ему нужно. Ни в коем случае не заставляйте ребенка кушать, не пляшите перед ним с ложкой каши и уж, тем более, не кормите его насильно. Это может вылиться в серьезные психологические проблемы, которые перейдут с малышом во взрослую жизнь. Еда – это удовольствие и способ насыщения, но никак не наказание.
Режим. Установите режим дня и питания. После того, как ребенок переходит с грудного вскармливания на общий стол, он должен питаться примерно в одно и то же время.
Никаких перекусов! Исключите конфеты, печенье и другие сладости, особенно в перерывах между основными приемами пищи. Не стоит удивляться, что малыш отказывается от супа, если он час назад съел шоколадку.
Отказ от сладких напитков. Компоты и соки также можно считать едой, ведь в них много сахара. В промежутках между приемами пищи от сладких напитков лучше отказаться – только чистая вода. А компот предложите в качестве десерта после супа и второго блюда.
Детский сад. Нормальному питанию, как ни странно, способствует детский сад. Очень многие родители признаются, что их капризные и разборчивые в еде детки начинают нормально питаться только в садике. На это есть несколько причин. Во-первых, там жесткая дисциплина – все приемы пищи строго в определенное время. Во-вторых, в промежутках никакого печенья и конфет – им просто неоткуда взяться. В-третьих, играет роль коллектив – если все вокруг с аппетитом кушают, ребенок тоже начнет повторять за сверстниками. Поэтому, если ваш ребенок плохо ест, нужно попробовать отдать его в сад, если, конечно, позволяет возраст.

Вопрос «Как заставить ребенка есть» — в корне неправильный. Нельзя его заставлять, нужно пробудить у малыша интерес к еде, важно, чтобы он почувствовал голод. Тогда и приготовленные блюда покажутся гораздо вкуснее. Но что делать, если ребенок предпочитает питаться выборочно?

Как накормить ребенка разнообразно

Действительно, проблема сбалансированного питания стоит очень остро. Многие дети не любят есть мясо, кто-то отказывается от овощей, третьи не признают фрукты. Однако врачи утверждают, что рацион ребенка должен быть разнообразным. Каждый день он должен есть что-то мясное, что-то молочное, какой-то фрукт и овощ, обязательна и крупа. Это обеспечит малыша нужным количеством витаминов. Что же делать, если ребенок отказывается от мяса или вовсе не любит овощи?

Многие детки не едят лук ни в каком виде. Однако если его мелко порезать и поварить не менее двух часов в бульоне, он растворится практически полностью, малыш его даже не заметит.
В детских садах картошку режут достаточно мелко, чтобы один кусочек мог поместиться в детский ротик. Но и в этом случае воспитатели признаются, что суп едят не все. А вот если раздавить картошку прямо в супе, детки съедают блюдо с гораздо большим удовольствием.
Довольно редко можно встретить ребенка, который любит мясо. Во-первых, мясо по своей структуре довольно жесткое. Чтобы малыш с удовольствием его поел, нужно готовить из мяса котлеты и тефтели. Причем прокручивать его через мясорубку нужно 2-3 раза, чтобы блюдо получилось очень мягким. Добавьте в фарш немного жира и лука для сочности, готовьте котлеты на пару, подавайте их горячими, сразу после приготовления. От такого лакомства малыш точно не откажется.
Чтобы ребенок с удовольствием поедал фрукты и овощи, из них можно вырезать форму звездочек, человечков, животных и другие фигуры. Вообще, креативная подача блюд очень важна для ребенка, интерес обычно подогревает аппетит.
Некоторые мамы признаются, что дети не хотят есть фрукты и овощи в целом виде, но с удовольствием уплетают их кусочками. То есть, нужно нарезать груши, персики, яблоки, бананы и другие фрукты небольшими кусочками, положить в миску и дать ее ребенку. Иногда безумный восторг вызывает самостоятельное использование вилки. Старайтесь давать ребенку вилку с неострыми концами, чтобы малыш не поранился.
Если ребенок отказывается от еды, попробуйте давать ее в разном виде. То есть, иногда годовалые малыши отказываются от пищи просто потому, что не хотят есть привычное пюре из-под блендера. Гораздо больше им нравится блюда с небольшими твердыми кусочками. Это называется педагогический прикорм, когда новые продукты в рацион ребенка вводятся из маминой тарелки.
Готовьте для ребенка вкусно! Иногда родители заморачиваются на правильном питании для ребенка, хотя сами не придерживаются установленных правил. Если малыш в полгода с удовольствием поест брокколи, то не удивляйтесь, что он откажется от зеленой массы в три года. Приготавливая пюре, добавьте масла, немножко молока и соли – то есть, чтобы малышу было действительно вкусно.
Кстати, накормить ребенка мясом проще, если это куриная ножка. Многие дети, почему-то очень их любят.
До трех-пяти лет не вводите в рацион ребенка промышленные сосиски, чипсы, кетчупы и тому подобные сомнительные продукты питания. Поймите, мамин суп редко выиграет бой против сосисок, поэтому от такой пищи лучше оградиться заранее. Чем позже ребенок узнает, что это такое, тем лучше.
Если ребенок напрочь отказывается от овощей, можно схитрить и приготовить их них сок. То есть, смешайте сок моркови и яблока, подайте малышу с трубочкой или вовсе перелейте в упаковку от покупного сока. Часто дети, не видя процесс приготовления, с удовольствием пьют свежевыжатые соки. Но помните, для ребенка младше трех лет сок нужно разбавлять водой.
Можно воспользоваться и таким приемом. Купите малышу красивую тарелку, на дне которой нарисованы сказочные герои или мультипликационные персонажи. Скажите ребенку, что он должен скорее съесть суп, чтобы поздороваться с любимым другом.
Не готовьте каши чрезмерно приторными – многие дети этого не любят. Добавляйте сахар умеренно, обязательно украсьте вкус щепоткой соли. В манную кашу можно добавить ванилин или корицу. Не допускайте образования комочков – вы можете сформировать отвращение к манной каше на всю жизнь. А вот вкусно приготовленную кашу дети съедят с большим удовольствием.

И еще. Если ребенок не хочет есть, не заставляйте и не уговаривайте его. Не хочешь есть – не надо, поешь суп попозже. Но будьте непоколебимы – не предлагайте никакой альтернативы, иначе ребенок будет постоянно манипулировать вами в плане еды. Заранее поговорите со старшими домашними. Утром вы должны сказать в голос – каша готова, кто будет? Если все взрослые домочадцы, в том числе и старшие дети с удовольствием побегут на кухню, малыш просто не сможет остаться в стороне! Положите ребенку немного, чтобы он мог осилить порцию и насладился вкусом блюда.

Если же ребенок отказывается от любой еды и это сопровождается такими симптомами, как боли в животе, рвота, диарея, слабость, изжога – то нужно как можно скорее показаться врачу. Это может быть признаком отравления или гастроэнтерологического заболевания.

Всегда ли важна еда?

Отдельно хотелось бы сказать о детях-малоежках, которые находятся на грудном вскармливании. Часто мамы жалуются, что малыши не очень интересуются прикормом, что постоянно сосут грудь, хотя в ней ничего нет. На самом деле, многим женщинам только кажется, что в груди нет молока или его очень мало. Для позднего срока кормления (после года) характерна ситуация, когда грудь сильно не наливается, но молоко в ней все равно вырабатывается. Это говорит о том, что малыш наедается. Если вы хотите переводить кроху на общий стол, нужно задуматься о полном или частичном отлучении от грудного молока, когда вы будете предлагать ребенку грудь только после пробуждения и перед сном.

Стоит ли заставлять ребенка есть, если он болеет? Многие женщины старшего поколения уверены, что стоит, ведь у малыша «не будет сил бороться с болезнью». Однако это в корне неправильно. Есть такое понятие – лечебное голодание. Это значит, что в острый период многих заболеваний еда только усугубит состояние малыша, ведь организм не в силах переваривать пищу, все его ресурсы направлены на борьбу с болезнью. Особенно нельзя заставлять ребенка есть при простуде и пищевых отравлениях. Можно предложить ему легкий бульон или отварной рис только в том случае, если он сам попросит кушать. Но это правило не касается водного режима. Как при отравлении, так и при ОРВИ нужно пить много и чем больше, тем лучше. Этим вы не только защитите дитя от обезвоживания, но и поможете ускорить выздоровление.

Отношение человека к еде и пищевое поведение закладываются в детстве. Если вы не хотите в будущем видеть ребенка тучным, с большим количеством комплексов и болячек на фоне ожирения, нужно привить ребенку здоровое отношение к еде. Расскажите подростку, что его организм – не мусорный бак, куда можно забрасывать все подряд от газировки до орешков и чипсов. Не заставляйте ребенка доедать все, что на тарелке – это неправильно. Есть нужно столько, сколько хочется, не более. Организм гораздо хуже реагирует на переедание, чем на голод. Мы — это то, что мы едим. И если ребенок захочет есть, он непременно вам об этом скажет, не заставляйте детей кушать. От голода и истощения в благополучных семьях еще никто не умирал!

Видео: что делать, если рёбенок не хочет есть

Каждая будущая мама мечтает о том, чтобы ее ребенок был здоров, умен и красив. Последние исследования показывают, что во время беременности можно делать очень многое для того, чтобы ваше сокровище блистало интеллектом и прекрасным здоровьем.

1. Каждый день на пешую прогулку

Регулярные легкие физические упражнения во время беременности могут благоприятно повлиять на уровень интеллекта вашего будущего малыша. Американские исследования показали, что будущие мамы, которые занимались, по крайней мере, полчаса в день, три раза в неделю, рождали более умных детей, чем женщины, которые не выполняли никаких упражнений. В свою очередь, немецкие ученые обнаружили, что движение во время беременности приводит к развитию большего числа клеток головного мозга, ответственных за обучение и память. Поэтому врачи рекомендуют ежедневную прогулку или занятия йогой.

2. Слушайте любимую музыку

Уменьшение уровня стресса, принесет пользу и вам, и ребенку. Один из способов уменьшить беспокойство и улучшить настроение – это прослушивание любимой музыки. Отличная идея, планирование, раз в неделю торжественный вечер с живой музыкой и будущим папой.

3. Не забывайте о шоколаде

Финские исследования 2004 года показали, что женщины, которые ели шоколад во время беременности, рожали более счастливых и активных малышей. Ученые утверждают, что содержащиеся в шоколаде вещества, положительно влияют на будущего ребенка. Конечно, следует соблюдать меру, и, в первую очередь следить за поддержанием нормального веса. Кроме того, шоколад содержит кофеин (ок. 50 мг в 50 г шоколада). Беременные женщины не должны принимать более 200 мг кофеина в день – помните об этом.

4. Помните о витаминах

Прием 400 мг фолиевой кислоты (витамин группы B), до конца 12 недели беременности помогает предотвратить серьезные врожденные пороки у ребенка, такие как расщепление позвоночника или грыжа мозга. Полезно также пополнения витамина D (ок. 10 мг), который помогает, в частности, строить крепкие кости ребенка. Этот витамин производится в коже под воздействием солнечного света. К сожалению, в последние несколько месяцев солнечного света не слишком много, поэтому пищевые добавки могут быть полезны. Но, перед покупкой и употреблением обязательно поговорите с врачом.

5. Пейте молоко

Молоко во время беременности и в период кормления грудью может защитить ребенка от экземы, астмы и других видов аллергии. Датские исследования показали, что натуральное коровье молоко защищает ребенка еще в утробе матери. Более того, будущие мамы, которые его пилы, после рождения ребенка производят молоко, содержащее защиту от аллергенов. Причиной может быть содержание специальных кислот.

6. Ешьте рыбу

Употребление жирной рыбы в последнем триместре беременности, может положительно воздействовать на развитие мозга ребенка. Канадские исследователи обнаружили, что омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, оказывают положительное влияние на развитие чувственных, когнитивных и двигательных способностей. Достаточно две порции жирной рыбы в неделю, не больше. Альтернативой являются добавки с омега-3.

7. Не забудьте про яйца

Потребление яиц во время беременности может улучшить память вашего ребенка, и одновременно в будущем защитить ребенка женского пола от рака груди. Американские исследования на беременных мышах показали, что высокое потребление холина (вещество, содержащееся в яичном желтке яйца) защищала женские особи от рака молочной железы. Кроме того, яйца являются хорошим источником железа и белка. Позаботьтесь о том, чтобы избегать употребления сырого или сваренного всмятку, из-за угрозы сальмонеллы.

8. Ешьте яблоки

Употребление одного яблока в день во время ожидания ребенка, снижает риск развития астмы у малыша. Исследования в Университете Абердина (Великобритания) показали, что будущие мамы, которые съедали много яблок, рождали детей с наименьшей склонностью к бронхиальной астмы в возрасте до 5 лет. Это происходит потому, что яблоки содержат флавоноиды, которые являются защитой от этой болезнью. Еще одним преимуществом этих плодов является то, что они помогают бороться с изжогой. Ешьте столько яблок, сколько вы хотите, но не отказывайтесь также от других фруктов, чтобы обеспечить себе и ребенку различные витамины и минералы.

Если вы планируете беременность, наверняка уже задумались о своем рационе. Хотя влияние определенных продуктов питания на способность к зачатию не доказана, нужно изучить вопрос полностью. Что есть, чтобы забеременеть, какие продукты являются обязательными в рационе будущих родителей, а какие лучше исключить, читайте в нашем материале.

Очень часто питание перед беременностью называют диетой для зачатия, но под этим термином мы понимаем резкое ограничение в еде.Мы должны помнить, что диета для зачатия и похудение к лету - это прямо противоположные вещи. Будущим родителям не нужно сокращать количество потребляемой пищи: просто сделайте свой рацион максимально полезным.

Если у вас есть проблема лишнего веса, то лучше подправить ее до того, как вы решитесь на зачатие. Избыток веса, так же, как и его недостаток, влияет на способность к зачатию. Это касается как женщин (вероятность ), так и мужчин (качество спермы).

Нормализуйте свой вес перед тем, : займитесь спортом, правильно и сбалансировано питайтесь, чтобы не навредить организму и не истощить его: малышу нужен будет запас витаминов!

Что есть, чтобы забеременеть

Наука не доказала (по крайней мере, пока), что определенные . Ученые не могут подтвердить, что острая пища повышает сексуальную потенцию, ускоряя пульс или артериальное давление. Но попытать счастья вы можете.

Исключение составляют разве что устрицы , которые повышают уровень тестостерона у мужчин и способствуют производству спермы, а также повышают способность к зачатию и овуляции у женщин. Устрицы богаты цинком, который благотворно влияет на репродуктивную функцию пары. 15 мг этого микроэлемента в день поддержат вашу «плодовитость» на оптимальном уровне.

В целом однозначно помогут зачатию регулярное употребление фруктов и овощей, каш из цельного зерна, молочных продуктов, нежирного мяса и рыбы.

Мама Оксана с нашего форума поделилась своим мнением: «Я много слышала о продуктах, которые способствуют зачатию. Знаю, что нужно кушать много зелени, круп, капусты - в них много фолиевой кислоты, которая нужна не только беременным, но и тем, кто только планирует малыша. Слышала, что можно кушать черный шоколад и устриц, потому что они способствуют быстрому зачатию. А вообще мы с мужем сейчас стараемся кушать легкие блюда, которые хорошо усваиваются и приносят максимум пользы».

Есть и другое мнение от опытной мамочки Ларисы : «Если вам нравится осознавать, что определенные продукты способствуют зачатию, ешьте их на здоровье. Правильное питание вреда точно не принесет. Но я считаю, что зачатие совершенно не зависит от каких-либо продуктов. Дети - это дар от Бога».

Смотри также: Как происходит зачатие: взгляд изнутри

Полезные продукты

Овощи и фрукты можно есть как свежие, так и замороженные, консервированные или сушеные. Необходимый минимум - 5 порций в день.

Продукты, богатые углеводами , тоже нужны вашему организму. Рис, картофель и даже хлеб с макаронами будут сейчас полезны. Важно, чтобы все они были цельнозерновыми или приготовленными из цельнозерновой муки.

Продукты, богатые белком - рыба, птица, мясо (нежирное) и бобовые. Все это лучше готовить на пару или на гриле. Ешьте жирную рыбу: лучше всего свежего тунца, форель, скумбрию или сардину. Но баловать себя чаще двух раз в неделю не стоит, если не хотите набрать лишний вес.

Екатерина Зинченко, гинеколог, репродуктолог: «По большому счету, продукты, помогающие забеременеть - это миф. Есть продукты, которые не будут лишними для организма, готовящегося стать родителем. Например, орехи и молочные продукты улучшают качество спермы. Но от определенного продукта яйцеклетка не станет лучше пропускать сперматозоиды. Забеременеть, лишь употребляя какой-то продукт, нельзя».

Продукты, богатые железом , особенно важны для организма будущей мамы. Не нужно отказывать себе в красном мясе, сухофруктах, бобовых, зеленых овощах и цельнозерновых завтраках.

Молочные продукты являются прекрасными источниками кальция. Поэтому ежедневно употребляйте сыр, молоко или йогурты (натуральные или приготовленные самостоятельно).

В мужской рацион , кроме этих продуктов, необходимо включить отварной или печеный картофель, овощи и фрукты, богатые витамином С, и цельнозерновые продукты.

Табу в рационе будущих родителей

Само собой, отказываемся от алкоголя, сигарет и наркотиков . Мы надеемся, что в вашей жизни им и так места нет, но все же примите эти настойчивые рекомендации во внимание. Если вы хотите родить здорового и красивого наследника, забудьте о вредных привычках. И лучше навсегда. Ведь вы же не хотите, чтобы ребенок дышал сигаретным дымом или видел родителей «под шафэ»?

Если организмы будущих родителей получают недостаточно питательных веществ, зачатие может и не произойти . Правильное питание, фолиевая кислота и кальций помогут забеременеть

Исключите из питания кофеин . Бодрящий черный кофе теперь для вас - табу. Если отказаться от привычки совсем невмоготу - выпивайте максимум одну чашку в день. Как это ни прискорбно, шоколадки, запасенные на случай плохого настроения и холодной зимы, придется спрятать еще дальше или подарить подругам. Исследования показали, что ежедневное потребление 300 мг кофеина сокращает способность к зачатию на 27%. Кстати, кофеин препятствует нормальному усвоению кальция в организме.

Сократите употребление продуктов с высоким содержанием жиров и сахара . Откажитесь от газированных сладких напитков, пирожных и разнообразного фаст-фуда. Забудьте (хоть на время) о любимых лимонадах, чипсах, чизбургерах и сосисках! Вот увидите: организм скажет только «большое спасибо».

Витамины и микроэлементы

Если организмы будущих родителей получают недостаточно питательных веществ , зачатие может и не произойти. Из-за дефицита витаминов и микроэлементов ухудшается процесс деления и роста клеток, и плацента не сможет правильно сформироваться. Даже если зачатие произойдет, могут развиться дефекты нервной трубки - и малыш может погибнуть, так и не родившись.

Поэтому во время планирования зачатия женщине ежедневно необходимо употреблять 400 микрограмм (0,4 мг) фолиевой кислоты . Она снижает риски появления врожденных дефектов у младенцев. Витамин В9 содержится в зеленых листовых овощах, цитрусовых, орехах, бобовых, цельных зернах и хлопьях. Вы можете в день съедать килограмм (!) свежей капусты (чтобы получить достаточное количество фолиевой кислоты) или же купить препарат, который снабдит организм этим важным витамином.

Кальций тоже очень важен для женщин, планирующих зачатие. Рекомендованная доза - 1000 мкг в день. Это - три стакана молока в день. Ешьте побольше творога, сардин, сыра, риса, нежирного йогурта.

В качестве дополнения к обычному рациону врачи могут рекомендовать будущей маме . Так организм точно будет получать необходимые питательные вещества.

Чтобы улучшить шансы на зачатие, старайтесь придерживаться режима питания: завтракайте, обедайте и ужинайте в одно и то же время, следите за порциями того, что вы едите, и за перекусами. Лучше утолите голод большим яблоком, чем маленькой булочкой.

Говорят, что дети сами выбирают себе родителей, сидя на облачке и наблюдая за нами. Покажите своему малышу, что вы очень его ждете - и совсем скоро в вашем доме появится настоящее счастье!