Похудение для моделей. Скудная, но достаточно результативная модельная диета, ее виды и особенности. Что такое диета моделей для похудения

Топ-модели, фотомодели, фитнес-модели – это признанные эталоны красоты. И многие женщины мира хотят быть похожи на них если не внешне, то хотя бы иметь такую же сногсшибательную фигуру. Для поддержания тела в тонусе модели занимаются физическими упражнениями и следуют различным диетам. И у каждой модели есть свой секрет красивого тела. "Какой?" - спросите вы. Давайте попытаемся понять.

Так в чем секрет?

То, что модели строго следуют диетам, никакая не тайна. Но на каких диетах сидят модели? Секрет заключается в том, что у каждой такой красавицы есть своя, разработанная совместно с диетологами, система питания, подходящая именно ей, и которой модель придерживается на протяжении всей карьеры или даже всей жизни.

Не каждая дива подиума открыто распространяется насчет продуктов питания, входящих в ее основной рацион. Благо, не все такие жадные, и основываясь на данных манекенщиц, поделившихся своими секретами, можно прийти к выводу, что существует 3 вида диет моделей:

• Детская или продолжительная диета;
• Жесткая диета;
• Смузи-диета.

Продолжительная диета моделей

Эта странная диета заключается в употреблении детского питания. Да-да, различных пюрешечек и творожков без сахара. Для длинноногих Барби такая еда - как манна небесная.

Детское питание обогащено минеральными веществами и витаминами, а еще оно низкокалорийное. Такую диету следует соблюдать на протяжении двух недель, при этом калорийность съеденного не может превышать значения в 1200 килокалорий.

Пюре из овощей, фруктовые или мясные - выбирайте те, какие посчитаете более приемлемыми для себя. Только не покупайте сладкие молочные смеси, они для диеты не подходят.

Жесткая, она же экспресс-диета

Жесткая диета топ моделей наиболее прославленная. Экспресс-диета длится 3 дня, и если следовать всем предписанным инструкциям, то вполне можно избавиться от 3 до 4,5 кг. Придерживаясь этой диеты за неделю до важного мероприятия, вы распрощаетесь с избыточными килограммами и дополнительными сантиметрами. Проверенные виды жестких диет представлены в видео ниже.

Смузи-диета

Вкуснейшая диета знаменитых моделей. Смузи – это полезная фруктовая, овощная либо ягодная смесь, взбитая блендером до однородной консистенции и содержащая минимум калорий. Этот коктейль нужно есть ложечкой для более быстрого насыщения организма. Потребление пюреобразной смеси поможет безболезненно похудеть.

Для начала следует подготовиться к диете, уменьшив калорийность съеденных продуктов до 1200 ккал. За пару-тройку дней, а лучше за неделю до начала диеты, кушайте каши, фрукты, постные виды рыбы и мяса. На время диеты, чтобы избежать срыва организма, обязательно исключите острую, соленую, жирную, сладкую, копченую пищу. Воздержитесь от алкоголя и «газировки».

Из диеты смузи принято правильно выходить, т.е. на протяжении недели или двух недель, понемногу и с осторожностью включайте в поедаемые порции твердые продукты, следите за тем, как среагирует организм, и повышайте калорийность до 1500 килокалорий. Более подробно об этой диете и рецептах смузи смотрите в видео.

Диеты фитнес-моделей

Питание фитнес - моделей включает в себя систематический прием овощей, фруктов, постной рыбы и мяса, зелени и, конечно же, кисломолочных продуктов. Самым быстрым способом похудения является двухдневный диетический состав и нормы питания.

В первый день потреблять нужно зелень укропа, петрушки и помидоры. Разрешается пить негазированную воду и зеленый листовой чай в неограниченных количествах. Соль, приправы и пряности, а также растительное масло под запретом. Во второй день зелень остается, а помидоры заменяются черешней любых сортов. С принципами питания фитнес моделей можно ознакомиться на представленном ниже видео.

Важно!

Дорогие девушки и женщины! Перед тем, как вы решите испытать на себе диету какой-либо модели, проконсультируйтесь с диетологом во избежание срыва организма и других более ужасных последствий. Ни одна модель не выбирает сама для себя диету, этим занимается врач. Будьте благоразумны и не гонитесь за красотой и подорванным здоровьем.

Бытует мнение о том, что современные топ-модели имеют самые привлекательные и стройные фигуры. При этом большинство людей думает, что девушкам даны такие пропорции с рождения. Никто не спорит с тем, что природная красота дается от самого рождения, однако за собственной фигурой необходимо следить, иначе можно безвозвратно испортить настоящую красоту.

Не секрет, что каждая топ-модель тщательно следит за своей фигурой, придерживаясь определенной диеты. Многие девушки с восхищением смотрят на моделей, удивляясь тому, как они поддерживают себя в такой оптимальной форме. Сегодня будет раскрыт секрет эффективных и максимально полезных диет моделей, благодаря которым вы сможете легко сбросить лишний вес и выглядеть так же прекрасно и изумительно.

Что такое диета моделей для похудения?

На самом деле, существует множество вариантов диет для моделей . Некоторые из них считаются универсальными, другие приписывают конкретному человеку, который впервые попробовал придерживаться определенной диеты.

Что такое диета моделей для похудения? Каждая девушка, занимающаяся модельным бизнесом, обладает своим секретом успеха борьбы с лишним весом. Практически всегда такая диета испытана лично, поэтому не приходится сомневаться в ее пользе.

Как правило, диета для моделей предусматривает употребление низкокалорийной и диетической пищи. Допускается употребление хлебобулочных изделий, но в минимальном количестве. Также следует ежедневно выпивать около 2-3 литров жидкости для поддержания гидробаланса.

Диета моделей: результаты

Каких результатов можно добиться, соблюдая диету моделей?

Если вы посмотрите на любую топ-модель, вы увидите, чего можно добиться своими силами и огромным желанием. Положительные результаты диеты будут заметны невооруженным взглядом:

• красивая и стройная фигура;
• отсутствие жировых отложений;
• от лишнего веса можно избавляться даже ежедневно;
• эластичное и подтянутое тело;
• отсутствие целлюлита;
• здоровая кожа.

Существуют жесткие диеты для моделей, благодаря которым можно сбрасывать по 2-3 кг за пару дней. Такие варианты диет нельзя считать слишком полезными для организма, однако и какого-либо вреда они не приносят за 2-3 дня. Наоборот, организм постепенно очищается от вредных веществ и шлаков, а вы худеете на глазах.

Результаты диеты моделей будут во многом зависеть от вас, вашего желания похудеть и выглядеть не менее красиво, чем всемирно известные топ-модели современности.

Диета моделей: продукты

Какие продукты можно употреблять во время этой универсальной диеты?

Широкое разнообразие продуктов диеты моделей позволяет выбрать то, что вам действительно нравится. Естественно, что вам придется отказаться от некоторых блюд и ограничить употребление в пищу определенного количества продуктов, но в целом это удобная диета, которая под силу каждой девушке.

Перечень продуктов и блюд:

• яйца, сваренные всмятку;
• творог с малой долей жирности;
• отварное постное мясо;
• рыба нежирных сортов;
• салат из свежих овощей;
• гречневая каша;
• овсяная каша;
• перловая каша;
• суп из овощей без заправки;
• рассольник без добавления мяса;
• рагу из овощей и т.п.

Как видите, многие продукты являются диетическими и не содержат много калорий. Относительно продуктов питания во время диеты известные модели рекомендуют следующее:

1. Ограничивать употребление в пищу соли, которая задерживает воду в теле. Если это возможно, и вовсе отказаться от нее. Сахар категорически запрещен.
2. Когда возникает чувство голода, не нужно начинать много есть. Достаточно съесть продукты, подавляющие это чувство. Например, петрушка, 1-2 веточки которой способны утолить чувство сильного голода.
3. Диета может продолжаться как минимальное количество времени (3 дня), так и несколько больше (7-10 дней), в зависимости от ее жесткости.

Диета моделей: меню и рецепты на неделю

Меню диеты моделей может выглядеть следующим образом:

День 1

Завтрак. Овсяная каша, посыпанная мелко тертой морковью, без масла. Можно съесть небольшой кусок черного хлеба.

Обед. Салат из свежих овощей и овощное рагу.

Ужин. Гречневая каша, тертая морковь с капустой.

Из напитков на протяжении дня можно пить воду, чай и некрепкий кофе в небольшом количестве.

День 2

Завтрак. 1 стакан нежирного кефира.

Обед. Овощной салат и овощной суп.

Ужин. Капустный салат и перловая каша.

День 3

Завтрак. Гречневая каша.

Обед. Овощной суп на воде, тушеная капуста.

Ужин. Рисовая каша, винегрет.

Если вы хотите сбросить максимальное количество килограмм за 3 дня, стоит обратить внимание на такую жесткую диету для моделей:

Завтрак. Яйцо всмятку.

Второй завтрак: нежирный творог, чай без сахара.

Обед: небольшая порция творога и чай.

Ужин. 1 стакан чая или нежирного кефира.

Если позволяет состояние здоровья, после обеда можно вообще ничего не есть, только пить чистую воду.

Рецепты на неделю

В связи с тем, что диета моделей не предполагает употребление в пищу каких-либо особенных или сложных блюд, рецепты на неделю будут чрезвычайно просты.

Можно легко приготовить следующие блюда:

1. Цветная капуста тушеная с томатами. Изначально капусту необходимо помыть, разобрать на соцветия, посолить по вкусу, добавить сок лимона и посыпать красным перцем. Натереть лук на мелкой терке и обжарить его. Затем добавить помидоры, посыпать перцем и довести до кипения. Выложить обжаренную капусту, влить столько воды, сколько будет достаточно для полного покрытия капусты, оставить тушить ее на среднем огне. Тушеная капуста будет готова через 1-1,5 часа.
2. Овощной суп. Желательно варить такой суп на воде по следующему рецепту: поставьте на плиту кастрюлю с водой. Натрите морковь, порежьте мелко лук, добавьте компоненты в воду. Теперь вымойте рис и также добавьте его в кипящую воду. Осталось порезать перец и капусту и добавить их вместе с горошком в суп. Теперь посолите по вкусу и варите до готовности. Можно посыпать вкусное блюдо зеленью. Через 30 минут диетический суп готов.

Многие другие блюда не требуют какого-либо приготовления. Покупайте обезжиренный кефир, нежирный творог в магазине, а также другие готовые продукты, предназначенные для диеты моделей. При этом обращайте на свежесть продуктов, иначе можно отравиться, и тогда никакой пользы от вашей диеты не будет.

Диета моделей: отзывы

Мария. «Попробовала трехдневную диету моделей. Мои ощущения на протяжении этих трех дней были абсолютно разными. В первый день было достаточно легко воздержаться от привычной пищи, хотя к вечеру возникло небольшое чувство голода. На второй день получилось отвлечься от еды после обеда, однако к вечеру пришлось приложить немало усилий, чтобы не сорваться. На третий день было намного легче, чем во второй. Было приятно кушать творог на обед и запивать его несладким чаем. За 3 дня сбросила 3 килограмма, осталась довольна такой эффективной диетой».

Лариса. «Теперь я понимаю, почему девушки-модели выглядят настолько симпатичными и стройными. Диета сперва кажется изматывающей, но к ней можно быстро привыкнуть. Я соблюдала диету в течение 7 дней, сидела практически на одних кашах, за все это время сбросила 2 лишних килограмма».

Вы можете найти и другие положительные отзывы о диете моделей в Интернете. Эта диета позволит и вам стать счастливой обладательницей прекрасной фигуры, если вы действительно хотите похудеть, а не просто похвастать перед другими, что сидите сейчас на какой-либо диете.

Тот, кто интересуется диетами, наверняка задумывался о том, насколько это важно в модельном бизнесе. Специфика работы моделей такова, что поддерживать себя в форме – насущная необходимость. Иногда же всего за несколько дней моделям приходится возвращать себя в форму. Как же это им удается? Существует несколько популярных методик похудения у моделей, каждая из которых имеет свои особенности.

Диета топ моделей на 3 дня

Это один из наиболее распространенных подходов в борьбе за стройность в сжатые сроки:

• Суть и принцип работы – быстрое похудение при исключении углеводов и жирных продуктов. Воды должно употребляться достаточно.
• Основные правила – не превышать указанный объем продуктов. Не повторять эту диету часто, а только в экстренных ситуациях.
• • Разрешенные: чай, яйцо и творог.
  • Запрещенные: все остальные.
• Примерное меню:
  • 1-й прием пищи: стакан чая без подсластителей и сахара и яйцо, приготовленное всмятку.
  • 2-й прием пищи (который должен быть через 3 часа) – ½ блюдца творога и чай (несладкий).
  • 3-ий прием пищи (еще через 3 часа): аналогичен 2-ому приему пищи.
• Продолжительность – 3 дня.
• На сколько кг можно похудеть – До 4 килограмм за отведенный период можно сбросить, если воспользоваться данной методикой.

Диета моделей Виктории Сикрет

Торговая марка, специализирующаяся на нижнем белье, особо требовательна к внешнему виду моделей и состоянию фигуры.

Универсальная диета, применяемая моделями, может подойти всем:

• Суть и принцип работы – быстрое снижение веса за счет сжигания жира.
• Основные правила – для достижения эффекта рекомендуется сочетать ограничение в еде с физическими нагрузками, порции делать небольшими, а прием пищи должен быть неспешным с тщательным пережевыванием еды.
• Запрещенные и разрешенные продукты:
  • Нельзя употреблять сахаросодержащие продукты и соль.
  • Под запретом алкоголь.
  • Можно овощи, нежирное мясо, зелень, тосты, яйца, кефир,
• Примерное меню: Меню рассчитано на 3 приема пищи каждый день. Привозится рацион на 7 дней, а в последующие дни рекомендуется повторять какие-то из приведенных дней. Причем кофе и чай должны быть без подсластителей:
  • 1-е сутки:
    • Кофе.
    • Помидор и пара отварных яиц.
    • Шпинат с порцией отварной курицы.
  • 2-е сутки:
    • Неизменный кофе с подсушенным хлебом.
    • Салат из зелени и томата. Отварная говядина.
    • Суп диетический, не содержащий картошку.
  • 3-и сутки:
    • Тот же кофе плюс тост.
    • Зеленый салат с тушеной говядиной.
    • Опять зеленый салат с парой яиц и порцией ветчины.
  • 4-е сутки:
    • Как и в предыдущий день.
    • Морковь, кусочек сыра и одно отварное яйцо.
    • Салатик из фруктов. Запить – кефир.
  • 5-е сутки:
    • Натереть морковь, полить соком лимона.
    • Потушить рыбу с помидорами.
    • Салат из зелени и порционная говядина.
  • 6-е сутки:
    • Как и во 2-ой день.
    • Порция нежирного мяса курицы и зеленый салатик.
    • Тот же салат с порцией говядины.
  • 7-е сутки:
    • Чай.
    • Традиционный уже зеленый салатик. И свиное филе.
    • Фруктовый салатик.

• Продолжительность – 13 дней, но результат заметен даже через неделю.
• На сколько кг можно похудеть – от 3 до 5 кг за неделю диеты.

Энергичность и активность присущи этой популярной модели, которая легко преодолевает большие нагрузки, частые съемки и динамичный ритм жизни:

• Суть и принцип работы – наращивание мышечной массы при одновременном сжигании жировых отложений. Это достигается комплексным подходом диеты и фитнеса. Силовые и аэробные нагрузки вместе с ограничением в питании способны творить чудеса.
• Основные правила – соблюдать правила приема пищи и не есть после 19 часов. К тому же обязательны физические нагрузки. У самой модели – по 2 часа каждый день.
• Запрещенные и разрешенные продукты:
  • Исключаются: макаронные продукты, сладкое, хлеб, рис и картофель. А также алкогольные напитки, жирная еда и сладкие фрукты.
  • Разрешены: зелень, овощи, мясо (нежирное).
• Примерное меню:
  • В утреннем рационе полезный зеленый чай и омлет из белков.
  • Днем – овощи с отварной индейкой.
  • Вечером суп из морепродуктов или овощной.
• Продолжительность – две недели.
• На сколько кг можно похудеть – до 6,5 кг.

Выглядеть великолепно, как Миранда Керр, можно, если приложить старания и сесть на ее диету:

• Суть и принцип работы – в основе – диета по группе крови, но с некоторыми изменениями. Преимущество отдается овощам, фруктам, органической еде. Употребление большого количества воды и ограничение в лакомствах.
• Основные правила – соблюдение диеты в сочетании со спортом, здоровый образ жизни.
• Запрещенные и разрешенные продукты:
  • Разрешены: чай, орешки, фрукты, овощи, нежирная рыба, яйца.
  • Нельзя: хлеб, макароны, алкоголь, сладости и копчености.
• Примерное меню:
  • Утро начинается с фруктов, авокадо, тоста, яйца и полезного имбирного чая.
  • Еще чуть позже: зеленый чай и орешки.
  • Днем: хлеб, нетяжелый салат на основе рыбы и чай.
  • Вечером: приготовленная на гриле или в духовке рыба с тыквой, овощной салатик.
  • На ночь можно яблоко или чай.
• Продолжительность – две недели.
• На сколько кг можно похудеть – до 10 кг.

Привлекающая восхищенные взгляды модель, находится в отличной форме.

Многие девушки стремятся получить такую же изящную фигуру, как у Клаудии:

• Суть и принцип работы – низкая калорийность, снижение углеводов и жиров в рационе. За счет этого происходит уменьшение внутренних жировых отложений.
• Основные правила: придерживаться диеты и пить достаточно воды, заглушая чувство голода. Повторять ее прохождение возможно не чаще нескольких раз за год. Для поддержания фигуры в норме необходимо постоянно придерживаться здорового питания после окончания курса.
• Запрещенные и разрешенные продукты:
  • Под запретом алкоголь, жирная и тяжелая пища, макароны, сладости.
  • В списке разрешенных – овощи, фрукты, ягоды, нежирное мясо, рис и йогурт.
• Примерное меню:
  • Первые два дня:
    • Утро: стакан хлопьев любых злаков соединить с нарезанными фруктами, заправка – йогурт.
    • Через два часа стакан напитка, где половина объема – фруктовый сок, а другая половина – йогурт.
    • Днем: приготовить овощи в виде рагу. Хорошо, если в составе будет и цветная капуста, и морковка, и сельдерей, который имеет массу полезных свойств. Заправка – оливковое масло.
    • Через пару часов: порция отварного филе курицы и один хлебец.
    • Вечер: сварить рис, который дополнить ягодами и фруктами.
  • 3-й – 5-й день:
    • Утро: одно яйцо всмятку.
    • День и вечер: по ½ порции творога и чай.
  • Следующий день – выход из диеты. Возврат к обычному своему рациону, но последний прием пищи должен быть не позднее четырех часов дня.
• Продолжительность: 5 дней.
• На сколько кг можно похудеть: 3 килограмма.

В последнее время всё больший интерес стали вызывать диеты моделей для похудения. Здоровое тело является залогом хорошего душевного состояния, уверенности в себе, а в некотором случае и возможностью роста как карьерного, так и личностного.

Но стоит помнить, что любая диета - это, прежде всего, стресс для организма, он будет стараться всячески восполнить недостающие источники энергии. Таким образом, необходимо отдавать себе отчёт, что чем короче сроки, в которые вы хотите добиться хорошего результата, тем сложнее будет по её окончании сохранить установившийся вес и не вернуться к привычному ритму жизни и питания.

Перед тем, как выбирать диету, необходимо провести комплексный анализ состояния здоровья. Изменение рациона может спровоцировать обострение хронических заболеваний. Кроме того, необходимо проконсультироваться у диетолога, который поможет разработать индивидуальный план питания, исходя из ваших потребностей и бюджета. Далеко не всегда диета - это дорогие продукты. Достаточно учесть и исправить ошибки в сложившемся рационе.

Помимо соблюдения правил питания, большинство моделей, чьими фигурами мы восторгаемся, прибегают к тяжёлым физическим нагрузкам. И речь идёт не только о тяжёлых железяках в спортзале - нет, это необязательно. Физическая нагрузка может быть разной, от бега и зарядки по утрам до занятий современными танцами, боевыми единоборствами или занятий гимнастикой. В совокупности с диетой такая работа над собой даёт ошеломляющие результаты.

Особенности рациона для похудения

Большинство людей воспринимает само понятие «диета» как отказ от чего-либо - привычного образа жизни, питания. На самом деле, в этом есть доля правды. Девушки-модели действительно отказываются от некоторых продуктов на короткий промежуток времени или и вовсе навсегда. Многие, например, полностью исключают из рациона сладкую выпечку из-за ее калорийности. Но при этом основой диеты моделей является изменение баланса поступающих в организм компонентов питания. Чаще всего речь идет об отказе от части вредных жиров, уменьшения доли поступающих углеводов и увеличения в рационе пищи, содержащей белок.

Вредные жиры

Неужели существуют невредные жиры? Да! Без некоторых невозможно нормальное функционирование организма. Прежде всего, все жиры делятся по своему происхождению:

• животные жиры - содержащиеся в мясе и рыбе;
• растительные жиры - фрукты, орехи, масла любого происхождения.

Отказ от животных жиров не всегда является выходом из ситуации. Кроме того, они являются продуктом для построения клеток и синтеза гормонов в организме. Отказ от их употребления приводит к сухости кожи, ломким, секущимся волосам, тусклым ногтям. Помимо этого, они влияют на активность мозга и умственные способности в целом, ведь мозг сам по себе на 55% состоит из жиров.

Вредные жиры содержатся прежде всего в фастфуде, который в последнее время стал неотъемлемой частью жизни многих. Очень сложно оставаться в форме на протяжении всего дня и находить время для правильного питания - гораздо проще забежать и перекусить в кафе рядом с работой. Кроме фастфуда, негативно сказывается чрезмерное употребление кондитерских изделий.

Эта методика разрабатывалась с целью снижения веса девушек перед съёмками в кратчайшие сроки. Приёмы пищи необходимо строго разделять в течение дня, интервалы между ними не должны превышать 3 часа.

Первую половину дня не рекомендуется сидеть в замкнутом помещении - лучше провести время на свежем воздухе, некоторые модели советуют занятия йогой во время диеты. Допускается сильное чувство голода и небольшая слабость организма. Окончание трёхдневного голодания должно быть максимально плавным, с постепенным набором калорий и вхождением в привычный персональный рацион.

Альтернативный вариант

Диеты топ-моделей на 3 дня может предполагать также и ужин. В этом случае предлагается другой набор продуктов:

Эта методика крайне эффективна и достаточно безболезненна, поскольку организм не успевает испытать сильный стресс, но малое количество углеводов в рационе приводит к необходимости сжигания лишнего веса и использования жировых отложений для питания клеток. Для максимального эффекта фотомодели отказываются от воды за 12 часов до фотосессий, что позволяет вывести лишнюю воду из мышц, делая их более рельефными.

Сделайте правильный выбор

Следует понимать, что эффект от такого похудения будет довольно кратковременным, ведь после него организм будет находиться в стрессовом состоянии и будет старательно восполнять запасы питательных веществ на случай повторного стресса, поэтому не стоит злоупотреблять данными методами. Кроме того, по окончании диеты возможно временное увеличение веса, но через время при соблюдении правильного питания это значение вернётся к норме. По проведённому среди девушек-моделей опросу, лишь третьей части опрошенных девушек удалось сохранить результат, исключив некоторые продукты питания из своего обычного рациона.

Важно помнить, что модельные диеты - прежде всего испытание для всего человека в целом. Диета строго запрещена в период обострения хронических заболеваний, ведь лишение организма полезных веществ, пусть и на короткий период, приведёт к негативным последствиям, поэтому при принятии такого решения необходимо взвесить все за и против, пройти консультацию у опытного специалиста-диетолога на предмет противопоказаний к выбранной диете. Возможно, есть смысл рассмотреть другие методики.

Не менее распространённой является методика похудения за 7 дней, в основе которой лежит все тот же отказ от части привычных продуктов и смещение рациона в сторону пищи с низким содержанием углеводов. Эта методика рассчитана на более длительный период, но в то же время более мягкая по отношению к организму и оказывает меньшее влияние на организм. Каждая девушка должна решить для себя, какой методике отдавать предпочтение исходя из своих потребностей и возможностей.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Обложки глянцевых журналов пестрят девушками с завидными модельными фигурками. И это красота - не заслуга природы, а упорный труд, к которому относятся регулярные физические нагрузки и строгое соблюдение диеты.

На каких диетах они сидят, как же удается топ моделям сохранять прекрасную форму? Ограничение в питании, отказ от блюд, способствующих набору массы тела - вот секрет идеальной фигуры каждой модели, которая восхищает своими завидными формами.

Расскажем все подробности диеты для моделей - как организовать правильное питание на каждый день, какие 3-х и 7-дневные варианты модельной диеты самые эффективные для похудения.

Основные принципы питания моделей для похудения

Существуют нюансы, которых важно придерживаться тем, кто выбрал «Диету моделей». Точно придерживаясь всех принципов похудения, можно добиться результатов.

Важно соблюдать водный режим . В сутки необходимо употреблять до 2 литров воды. Жидкость будет способствовать очищению организма от шлаков и токсинов, притуплять чувство голода, предотвратит во время диеты обезвоживание организма.

Во время диеты падает физическая активность. Поэтому рекомендуется проводить голодание в выходные дни, чтобы снизить нагрузку на организм.

Важно заниматься спортом, фитнесом, совершать небольшие пробежки, делать зарядку . Тем, кто не может себе позволить большие нагрузки, могут заниматься йогой.

Можно пить очищенную воду или травяные отвары. Важно исключить газированные напитки или минералку с газами. Употребляют только разрешенные продукты. Их необходимо подвергать минимальной термической обработке.

«Диета моделей» включает два типа голодания . Можно выбрать жесткую трехдневную диету, которая позволит за минимальный срок быстро убрать до 3 лишних кг.

Трехдневную модельную диету можно использовать раз в месяц, чтобы не нанести серьезного вреда здоровью.

Это суровый метод похудения, который ограничивает употребление большого количества продуктов. Часто во время такого похудения женщины испытывают чувство острого голода, возможно появление слабости или головокружения.

Из такой диеты выходят очень плавно, постепенно вводя в рацион привычные для нормального образа жизни продукты.

Существует также более щадящий метод похудения, продолжительность которого составляет неделю . В такой метод голодания входит разнообразное питание с более калорийными блюдами.

Можно убрать до 6 кг. Важно, чтобы суточная калорийность употребляемых продуктов не превышала 1000 ккал.

Влияние на организм

Чтобы диета не навредила организму, необходимо строго придерживаться всех рекомендаций . Так она избавит от жировых отложений в проблемных зонах, благотворно повлияет на организм.

• Здоровый вид приобретут волосы, кожа и ногти.
• Во время голодания из организма будут активно выводится шлаки.
• Человек станет чувствовать бодрость и повышенную энергию.
• Качественно очистится печень от токсических соединений.
• Улучшится кровообращение.

Преимущества рациона для манекенщиц

Рацион питания моделей для похудения имеет следующие плюсы:

• за счет правильно сбалансированного питания происходит активное сжигание липидных клеток;
• улучшается работа пищеварительной системы;
• наблюдается быстрый эффект похудения;
• нет слабости и плохого самочувствия;
• все блюда легки в приготовлении;
• продукты имеют доступные цены;
• во время рассчитывать калории не нужно;
• нет чувства голода;
• можно самостоятельно составлять меню.

Какие есть недостатки

Основные минусы диеты:

• трудности при отказе от многих любимых продуктов;
• отказ от соли;
• ограничения в калорийности пищи.

Противопоказания

• при заболеваниях нервной системы;
• если диагностированы эндокринные заболевания;
• во время беременности;
• во время кормления ребенка грудью;
• при болезнях сердечно-сосудистой системы;
• при ослабленном иммунитете;
• в подростковом возрасте;
• в период простудных и инфекционных заболеваний.

Примерное меню (на каждый день)

Диетологи предлагают несколько видов меню для похудения.

На 3 дня

Это жесткий вид диеты моделей, который поможет быстро убрать до 2-4 кг лишнего веса за 3 дня.

1 День:

• Завтракают яйцом всмятку.
• В обед разрешено съесть 100 г творога и выпить зеленый чай.
• На полдник снова едят творог и пьют зеленый чай.
• Ужинают салатом из свежих томатов и огурцов с добавлением небольшого количества оливкового или растительного масла.

2 День:

3 День:

• На завтрак съесть тертую морковь и выпить зеленый чай.
• На обед - яйцо отварное и салат из томатов.
• На полдник съесть 1/2 грейпфрута.
• Ужинают гречневой кашей без соли.

На 7 суток

Это щадящий метод голодания, который поможет похудеть на 5-7 кг.

1 День:

• Завтракают овсянкой на воде.
• На обед - тушеные овощи, выпить отвар из шиповника.
• Вечером съесть картофель с кефиром.

2 День:

• Завтракают хлебцами с питьевым йогуртом.
• На обед съесть щи из свежей капусты со ржаным хлебом.
• Ужинают 2 яблоками.

3 День:

• Завтракают гречневой кашей без соли.
• На обед съесть отварную курицу.
• Ужинают салатом из томатов и свежих огурцов.

4 День:

• Завтракают стаканом апельсинового сока.
• На обед - овощи на пару.
• На ужин съесть 2 банана.

5 День:

• Завтракают творогом.
• На обед приготовить овощной суп.
• Ужинают йогуртом с добавлением чернослива.

6 День:

• Завтракают рисовой кашей.
• На обед - рассольник и съесть пару кусочков ржаного хлеба.
• Ужинают запеченным картофелем с овощами.

7 День:

• Завтракают гречневой кашей и салатом из свежей капусты.
• На обед приготовить овощное рагу.
• Ужинают отварной куриной грудкой и овощами.

Можно самостоятельно составлять меню, отдавая предпочтение наиболее любимым блюдам. Главное - не употреблять запрещенные продукты. Одна порция - не более 100 г. Суточная калорийность не превышать 1000 ккал.

Чтобы добиться результатов, придерживаются следующих рекомендаций:

Чтобы сохранить полученный результат, необходимо придерживаться правильного питания. Женщинам, которые хотят сохранить стройную фигуру, стоит отказаться от жирной и жареной пищи, свести к минимуму употребление сахара.

Сдобу и кондитерские изделия также исключают из питания .

Важное место занимают физические и спортивные нагрузки. Бег, активный образ жизни, занятия фитнесом позволят долго поддерживать фигуру в форме.

Предлагаем посмотреть полезное видео на эту тему:

Многие женщины ошибочно считают, что после диеты лишний вес больше не вернется. Красивая фигура - это ежедневная работа над собой.

Чтобы быть привлекательной, стройной и красивой, важно ухаживать за собой ежедневно, без выходных и отпусков. Только тогда можно вызывать восхищенные взгляды окружающих и быть на высоте.

Вконтакте