Как похудеть с помощью силы мыслей? Можно ли похудеть силой мысли? Советы психолога Как надо думать мыслить чтобы похудеть

Наверное, мало у кого вызывает сомнение тот факт, что именно наше сознание управляет телом. Мозг отдает команду «сделать шаг», «поднять руку», «обернуться», «затаить дыхание» — тело повинуется. Причем мы даже не осознаем, как все эти процессы происходят… Немного потренировавшись, человек может заставить подчиняться и более сложно организованные системы своего организма. Наглядный пример тому йоги или тибетские монахи, умеющие лежать на гвоздях, ходить по углям, не чувствовать боль и т.п.. А это значит что в наших силах заставить и наш обмен веществ работать так, чтобы лишние килограммы растаяли и больше никогда не возвращались! Сделать это, конечно, посложнее, чем согнуть руку в локте - ведь нужно убедить свой мозг отдавать правильные команды вегетативной системе.

Счастливчики, чей обмен веществ такой, что они могут есть сколько угодно и не поправляться, отличаются от жаждущих обрести стройность тем, что будучи уверенными, что их талии ничего не угрожает, они не беспокоятся из-за каждого съеденного кусочка. У тех же, на чьей фигуре отражается каждая «печенюшка», происходит обратный процесс - они все время думают о том, что напрасно позволили себе что-то «для души», связывают это с немедленным набором веса - и это главная ошибка. Подобными мыслями они отдают своему организму бессознательные инструкции - набирать вес. Вырваться из этого порочного круга помогут "волшебные слова" - аффирмации.

Аффирмации призваны стать ключиком, позволяющим правильно завести обмен веществ и тем самым избавится от ненавистных лишних килограммов. Приводимый список аффирмаций преимущественно составлен американскими психологами Леонардом Орром и Сондрой Рэй. Он большой, но не нужно использовать все. Важно использовать первые пять, а еще 3-5 дополнительных можно выбрать самостоятельно, прислушавшись к себе и определив, те, которые связаны с вашими проблемами.

Аффирмации для снижения веса

1. Мой организм подчиняется инструкциям моего разума.
2. Все, что я ем, ведет к здоровью и красоте.
3. Я теряю вес и обретаю красоту.
4. Я люблю свое тело, и чем больше я его люблю, тем более прекрасным оно становится.
5. Мое тело автоматически перерабатывает все, что я ем так, чтобы достичь моего идеального веса (здесь нужно вставить цифру, о которой вы мечтаете.)
6. Вся еда, которую я люблю, хороша для меня, и я ем для удовольствия.
7. У меня достаточно времени, чтобы получать удовольствие от процесса еды.
8. Я умею находить вокруг себя источники получения позитивных эмоций, которые насыщают меня так же, как любимые блюда.
9. Мой метаболизм отвечает моим новым инструкциям.
10. Пища сама по себе не влияет на вес - инструкции, которые я даю, контролируют мои результаты.
11. То, что доставляет удовольствие, больше не вызывает неприятных последствий.
12. Я заслуживаю любовь, и у меня все хорошо вне зависимости от того, что и когда я ем.

1. Выписать их или напечатать на отдельном листке.
2. Регулярно повторять их.

Американские авторы предлагают ежедневно собственноручно писать "волшебные слова" по 20 раз. Безусловно, так им будет проще попасть "на подкорку". Вы можете поступить так же, но по собственному (весьма успешному!) опыту я знаю, что достаточно 3-5 раз в день их просто перечитывать, если есть возможность - проговаривая вслух, но можно и «про себя». Затем достаточно просто повторять мысленно.

Волшебство аффирмаций заключается в их воздействии на подсознание. Ведь самое сложное - это изменить свои установки! Все, кто пользовался этим способом, отмечали, что аффирмации не только удивительным образом изменяют обмен веществ, но заставляют вас более правильно питаться. Подружившись со своим организмом, вы невольно будете выбирать для него то, в чем он нуждается и отвергать то, что для него неприемлемо. Вы можете верить или нет в эффективность данной техники, но лучше попробовать. К тому же она абсолютно безопасна для здоровья, чего не скажешь о многих других системах похудения.

Старайтесь произносить аффирмации перед сном или сразу после пробуждения - в моменты, когда человек наиболее внушаем.

Не ругайте себя, если вы съели (или собираетесь съесть) любимый десерт "вот, безвольная я, опять не смогла удержаться, теперь неминуемо поправлюсь" и т.п. Ведь в этом случае организм воспримет ваши слова как инструкции и отправит все съеденное в жировое депо, вместо того, чтобы переработать в энергию. Намного лучше, если, поедая десерт, вы произнесете одну-две подходящие к случаю аффирмации.

Психолог Татьяна Никитина не только рассказывает о сложностях отношений мужчин и женщин, но и помогает желающим самосовершенствоваться.

Исключить жиры (читай - любимую сметану), найти альтернативу животным белкам (стейку на открытом огне), уменьшить потребление углеводов (пасты)... Стремление заполучить идеальное тело похоже на постоянное испытание силы воли. Между тем здоровая потеря веса не связана со строгой диетой - это последовательный, разумный и вполне выполнимый жизненный план. Красивое тело начинается «с головы», а уже потом - отражается на содержимом тарелки. Поэтому выражение «похудеть силой мысли» действительно может сработать.

По данным Всемирной организации здравоохранения среднестатистический человек расходует столько же энергии, сколько и сорок лет назад, только вот число калорий в его рационе выросло в разы. Брайан Вансинк, научный сотрудник Университета Корнелла утверждает: «Сегодня мы едим по многим причинам, но почти никогда потому, что чувствуем себя голодными. Мы стали заложниками обстоятельств: едим, потому, что встретились с друзьями; потому, что блюдо выглядит аппетитно; потому, что заглянули в гости... К естественным потребностям это не имеет никакого отношения, а скорее похоже на провокацию». Если очень грубо - мы стали потреблять продукты глазами, а не животом. В качестве подтверждения Брайан провел эксперимент, в котором подопытным прибавляли и отнимали 20% калорий за обедом. Каждый человек бессознательно съедал предложенный объем. Затем ученый посчитал, что такое бездумное потребление заставляет набрать или потерять до 5 килограмм в год. А затем вывел пять ключей разумного потребления или «похудения силой мысли».

1. ПОМЕНЯЙТЕ ПЕРСПЕКТИВУ

Печенье, сладкие прохладительные напитки, булки, бесконечные снэки и на работе, и дома обычно лежат на самом видном месте. Помните - мы едим то, на что смотрим. Поэтому важно сменить картинку и на самое видное место поставить овощи и фрукты.

2. СОСТАВЬТЕ ПЛАН

Посмотрите на предложенные продукты/блюда и составьте «меню» только из тех, которые не вредят фигуре (исключив быстрые углеводы, чересчур калорийное и тд). Вы съедите гораздо меньше, чем когда делаете это бездумно.

3. ЖУЙТЕ МЕДЛЕННО

Думайте не только о том, что вы едите, но и как. Люди с избыточны весом жуют меньше 12 раз за один прием. Поэтому, если вы будете делать это чуть более тщательнее - хотя бы 18 раз - тело это почувствует.

«Мой вес 115 кг. Я перепробовала кучу диет, таблеток и упражнений, мне уже надоело то, что я не могу покупать красивую одежду, моя личная жизнь со всем не строится, я не могу смотреть на себя в зеркало, не могу смотреть на свои фотографии. Я не знаю, что мне делать, надоело всё… Правда, девочки, так хочется внимания от противоположного пола, замуж в конце-то концов, и чтобы парень гордился тем, что у него красивая девушка, а не такая жирная корова, как я…»

Прочитав это письмо, я с содроганием вспомнила себя. Семь лет боролась с лишними килограммами, перепробовала все диеты и голодания, изнурительные тренировки и упражнения, кучи таблеток, препаратов, чаёв для похудения. Всё это либо давало кратковременный результат, и килограммы возвращались вдвойне, либо не давало результатов вообще. В итоге я стала тяжелее еще на 9 кг, приобрела булимию и была в крайнем отчаянии. Я пролила кучу слёз из-за насмешек парней, а мой шопинг заканчивался очередной депрессией. Это письмо побудило меня рассказать вам, как я и многие мои знакомые избавились от ненавистных килограммов, изменили свою жизнь, стали красивыми, уверенными в себе и счастливыми.

Мою жизнь изменила одна встреча. Я познакомилась с девушкой старше меня на 10 лет. У нее сложная жизнь, работа официантки и трое детей. Ночные смены, алкоголь, сигареты, и при всем этом она выглядела гораздо моложе меня. Я спросила, как ей удается так выглядеть, ведь средств и времени на дорогие салоны, крема и многое другое у неё не было. Тогда она рассказала мне, что работает с зеркалом, и это помогает ей избавляться от морщин. Я вздохнула и сказала: «А я такой слон, что никакое зеркало мне не поможет». На это она рассмеялась и ответила — «Глупая, ты такая красивая! Ты только попробуй, ведь ты ничего не теряешь!».

На тот момент я уже много слышала о силе мысли и прочитала огромное количество книг. Но как-то не воспринимала это всерьез, не пользовалась этим, и уж тем более, никак не могла подумать, что это поможет мне похудеть. Но не зря говорят «Всё гениальное просто!». Действительно, терять, кроме жира, мне было нечего, я решилась и попробовала способ этой девушки.

Для того чтобы работа с зеркалом дала мне желаемый результат, пришлось провести огромную работу над собой. Возможно, вы удивитесь, но лишние килограммы, как и многое другое, в свою жизнь вы притянули сами. Вы можете списывать свой лишний вес на проблему с гормонами, наследственность, неправильный обмен веществ и т.д. Но поверьте, вы легко можете решить эту проблему, если захотите. Лишние килограммы — это отражение лишних, ненужных мыслей в вашей голове. Мы есть то, что о себе думаем.

Что о себе думаете Вы? Что Вы толстая и несчастная, жирная корова, что Вы некрасивая и Вас никто не полюбит? Так как для нашей Вселенной любое желание — закон, получите, распишитесь! Вы заедаете свои проблемы и неудачи вкусненьким по ночам, а потом думаете, что опять прибавятся ненавистные килограммы. Пожалуйста, ваше желание — это закон!

Вы хоть раз задумывались, почему так происходит? Почему Вы заедаете свои проблемы? А может, наоборот, голодаете, но вес растет? Почему Вы толстеете и не можете избавиться от лишнего жира? Вы сейчас дадите мне кучу ответов, назовете множество причин, но мало кто из вас скажет: «Всё дело во мне, причина — это я».

Вот вам пример:

Одна моя знакомая жаловалась, что после родов сильно поправилась, и никак не может вернуться к прежнему весу. Она говорила: «Я так и думала, что во время беременности сильно растолстею, и потом долго буду восстанавливать прежнюю фигуру. Я уже на первых месяцах чувствовала себя коровой. И сейчас я толстая, а на поход в фитнес клуб у меня нет ни времени, ни средств». Пожалуйста, результат на лицо. Вселенная исполнила всё, о чем она думала. Так эта девушка ставит рамки и ограничения на исполнение своего желания похудеть. Она думает, что избавиться от лишнего веса может только с помощью фитнес клуба и не даёт Вселенной право выбора. Что ж, и здесь её желание — закон!

Причина — это мысли в вашей голове, блоки которые идут из детства. Они парализуют наши намерения и не дают желаниям исполнятся, не позволяют нам быть красивыми и счастливыми.

Разберитесь в себе, хотите ли вы вообще худеть? Возможно, вам это не нужно? Может, это навеяно модой или вам просто нравится быть жертвой? Очень сложно, почти невозможно себе в этом признаться. А если уж вы решили похудеть и изменить свою жизнь, то измените свои мысли. Опишите свой новый портрет, свой новый желаемый образ, внешность, свою новую жизнь. Научитесь видеть красоту, любить красоту, любить себя, свой новый образ. Возьмите ответственность за себя, за свои мысли. Мыслите позитивно, мыслите так, как будто вы уже получили желаемую фигуру, восхитительные взгляды, поклонников, красивую одежду. Работайте с зеркалом, любите свое отражение, восхищайтесь собой. Вбейте в свою голову свой новый образ, и тогда Вселенная и Ваш организм не сможет Вам отказать в получении желаемого.

Метод работы с зеркалом — это самое чудодейственное средство из всех, которые я раньше использовала. Ни один дорогой крем, маска и препараты с ним не сравнится, ни одна диета и таблетки.

Работая с зеркалом, меняя своё сознание и мысли, Вы сможете изменить свои пристрастия в еде, заставить ваш организм работать на Вас и избавлять Вас от лишних килограммов. Вы сможете изменить свою внешность, свою жизнь в лучшую сторону, стать привлекательными и желанными. И поверьте, желаемые результаты не заставят себя долго ждать.

О том что, мое зеркало работает, я поняла уже через 3 дня, когда у меня была встреча с подругой в торговом центре. Пока её ждала, получила 3 предложения познакомиться. Раньше со мной такого никогда не было. Как вы думаете, какой была первая фраза моей подруги, когда она меня увидела? «В тебе что-то изменилось, отлично выглядишь!» После таких результатов и в такой срок, я еще с большим энтузиазмом шла к желаемой цели.

Я до сих пор работаю с зеркалом, если вдруг мне что-то в себе не нравится, то словно волшебной палочкой всё исправляю. Кстати, с помощью зеркала я также за короткий срок отрастила длинные красивые волосы и длинные ресницы, а одна моя знакомая даже говорила, что ей удалось увеличить грудь. Если честно, этот факт я не проверяла.

Я против запретов и «нельзя», поэтому в этом методе нет голоданий, жёстких диет, нет изнуряющих нагрузок. Я предлагаю Вам худеть с удовольствием, есть с удовольствием, с легкостью расставаться с лишними сантиметрами, раскрашивать мир яркими красками и быть королевой на этом своём празднике жизни.

Сейчас мой вес 49 кг, у меня красивая стройная фигура, замечательная кожа, я давно забыла про булимию, про комплексы и депрессию и выгляжу гораздо моложе своих лет, иногда даже требуют паспорт, а главное я счастлива! За 5 месяцев я потеряла 25 кг, в моей жизни появился замечательный человек, за которого я вышла замуж. Кстати, любовь я тоже привлекла в свою жизнь с помощью силы мысли, но это уже совсем другая история.

Хочу сразу предупредить Вас, что предстоит далеко нелегкая работа. Как бы это просто ни казалось, но на самом деле очень сложно заставить себя поверить, изменить свои мысли и взять ответственность за себя. Поверьте, я знаю, о чем говорю! Некоторые люди, которые узнавали мой секрет похудения, говорили, что им это не поможет и продолжали изнурять себя голодом и тренировками или просто сидели и жаловались на лишний вес, попутно поглощая килограммами жирную пищу и сладости, и не делали ни малейшего усилия, чтобы решить проблему. Простите, как можно говорить, что Вам это не поможет, если Вы не пробуете. Вы только попробуйте, бросьте свою лень, сомнения и уже начните действовать, ведь Вы ничего не теряете!

Многие мои друзья и знакомые, кто поверил и воспользовался этим методом, поверил в себя, в свой успех, и, выполняя все упражнения, уже получили отличные результаты. А главное эти результаты остаются, спустя долгое время. Я искренне верю, что работа с подсознанием и с зеркалом принесут вам пользу и помогут изменить вашу жизнь в лучшую сторону. Ведь если получилось у меня и у многих других, то обязательно получится у вас!
Исполнения желаний, дорогие мои! И помните, все наши мысли материальны!

Все наши желания — закон!

Хочу рассказать, как мне удалось легко и приятно похудеть с помощью силы мыслей. Начну с того, что я никогда не была полной, но после рождения ребенка пару лишних килограммов упорно не хотели уходить. Я перепробовала всевозможные диеты, таблетки и комплексы упражнений. При росте 170 см я весила 62 кг, а хотелось 55. Когда я увлеклась книгами Хиксов "Учение Абрахама", мне на глаза попалась такая фраза:

Если ты чувствуешь себя толстой, ты не сможешь притянуть стройность.

Это, пожалуй, стало для меня озарением. До этого я только и делала, что концентрировалась на толстых боках и чувствовала себя жирным бегемотом))). Диеты вызывали срывы, фитнес - физическое истощение и усталость, а весы по-прежнему показывали излишек. Поэтому я решила последовать советам Хиксов и поменять свои вибрации касательно фигуры. Итак, делюсь советами, что же я сделала и какие результаты получила:

1. Первое, что вам необходимо сделать - это найти преимущества своей фигуры .

Ту часть тела, которая, по вашему мнению, наиболее стройная и красивая. У меня длинные стройные ноги. Поэтому я решила на время забыть о лишних сантиметрах на талии и любоваться своими ногами, всевозможными способами подчеркивая эти достоинства.

2. Вторым шагом для меня был пересмотр своего гардероба.

Я раздала все вещи, в которых чувствовала себя толстой. Пусть они дорогие, или супермодные, или любимые - если они вызывают у вас ощущение собственной полноты - не носите их!!! У любой девушки есть пара-тройка нарядов, в которых она чувствует себя стройнее, чем обычно. Вот именно это поначалу нужно надевать. Вы будете ощущать себя худее, а это поможет вам сдвинуться с места в нужном направлении. К этим ощущениям привыкаешь, вы будете притягивать к себе новые и эффективные возможности для обретения стройного тела. Я носила только то, что делает мой силуэт более утонченным, изящным, красивым. Я купила себе новые брюки, которые делают акцент на моих стройных ножках, прочитала кучу книг стилистов, как выглядеть стройнее, и подбирала одежду к своему типу фигуры. С каждым днем я все больше и больше привыкала быть стройной. Кстати, это касается и домашней одежды. Никаких халатов, балахонов и широких спорткостюмов. В такой одежде вы не чувствуете свою фигуру вообще.

3. Каждый вечер перед сном представляйте и, самое главное, ощущайте фигуру своей мечты.

Перед сном позвольте себе помечтать. Просто на секунду представьте, что вы уже обладаете такой фигурой, о которой мечтаете. Какую одежду вы будете носить, какие комплименты услышите в свой адрес, как изменится ваша самооценка и ваше настроение? Я записала в телефоне в заметках такую фразу "Мой вес 55 кг, у меня красивая стройная фигура!". Я читала эту запись перед сном и в буквальном смысле ощущала, как у меня торчат косточки на животе))). Я размышляла о том, что куплю вот эти самые джинсы, и, наверное, влезу в свои любимые шорты, и смогу носить короткие топики и много фотографироваться на пляже. Попробуйте и вы. Это приятно, это затягивает. Это меняет ваши ощущения и ваши вибрации.

4. Восхищайтесь, а не завидуйте.

Когда я видела красивых девушек с идеальной фигурой, я говорила про себя "Молодец, она может, и я смогу. У меня такие же руки, ноги, тело. Если это удается другим, удастся и мне! Хорошо, что есть такие красотки, которые дают нам пример." Очень часто в интернете я пересматривала картинки, которые вызывали у меня вдохновение быть такой, как я хочу!

5. Избавьтесь от всего, что напоминает вам о старом образе.

Вы приняли решение быть стройной и красивой. Все остальное - это ваше прошлое. Особенно это касается фотографий, где вы себе не нравитесь. Беспощадно удаляйте их, как в бумажном, так и в цифровом виде, если хотите создать новый образ себя. Даже если на заднем фоне шикарный экзотический вид, даже если это фото с крестин вашего ребенка. (именно так было у меня). Я удалила все фото, где выглядела толстой и оставила несколько самых лучших - пусть они 10-летней давности, но я себе на них нравлюсь. Когда вы будете шикарно выглядеть - у вас появится возможность создать множество новых восхитительных фото!

Какой же результат? Не прошло и двух месяцев, как мой вес 55 кг, и самое главное - у меня красивый живот и тонкая талия!!! Это сработало. До этого не удавалось 3 года!!! И я знаю, что я больше никогда не буду толстой - не потому, что я мало ем, а потому, что я научилась ощущать себя худой.

Если получилось у меня, получится и у вас! Я знаю это, я верю в вас! Попробуйте, вам понравится! Это очень легко. Это приятно.

Сегодня мне 3 человека сделали комплимент, знакомые подходят и спрашивают, как я похудела (после потерянных с легкостью 7 кг это очень бросается в глаза, особенно учитывая, что у меня тяжелая кость). А я и не знаю, что ответить. Говорю "Да, я калории считаю" (а то про силу мыслей не все поймут!).

Кстати, конечно же, я нашла в физическом мире способ для своего похудения (вернее, он сам меня нашел). Но не буду писать его, так как у каждого человека это будет происходить по-своему. Визуализируйте себя стройной - а остальное сделает за вас Закон Притяжения.

И еще. Девочки, нужно вызывать у себя не только ощущение стройности, но и красоты. А то можете превратиться в тощую безликую палку. Важно чувствовать себе красоткой. Но это уже тема для другой статьи.

В завершение хочу предложить вам картинки, которые меня вдохновили на похудение. (Я не призываю вас визуализировать именно такую фигуру. Лучше всего найти картинки, которые гармонируют с вашими идеалами). Но, для примера, добавлю то, что помогло мне:

Здравствуйте, дорогие друзья. Наша сегодняшняя беседа о том, какие бывают медитации для похудения. Как действует этот метод, работает ли вообще или это не более, чем побег от реальности, самообман для ленивых? Присоединяйтесь, нас ждет немало открытий.

О пользе хороших идей

Медитация некоторыми (или многими?) воспринимается как некая мистическая практика. Застывший в позе лотоса маг непосвященным рисуется неким странным типом, который погрузился куда-то в глубины себя и там пропал.

На этом фоне похудение при помощи медитирования представляется уходом от проблемы. Ну как, скажите, можно сбросить вес, просто сидя и раздумывая об этом? Однако, не спешите делать выводы.

С присущей мне тщательностью я подошел к выяснению сути вопроса и сегодня готов вам дать ответ — можно ли похудеть, руководствуясь лишь силой мысли?

Для начала – что такое медитация? В основном, под этим словом подразумевается «обдумывание», «вырабатывание идеи», «мысленное созерцание».

Таким образом, человек успокаивает свой ум, убирает преследующий днем и даже ночью ментальный «шум», тот самый, который не дает подойти к нашему истинному «Я». Зародилась она во времена очень давние, первые упоминания о ней встречаются еще в Ведах – около 3000-3500 тысяч лет назад.

Форм и методов ее существует огромное количество, наука тоже не остается в стороне и изучает ее воздействие на головной мозг и психику человека.

Пишут о пользе правильного мышления и многочисленные писатели. Так, популярный американский автор мотивационных книг Уилл Боуэн отмечает — «Доктора утверждают, что 67% болезней - результат нездорового мышления.

Наши мысли создают наш мир, а наш мир выражает наши мысли. Жалобы на болезнь не сократят время болезни, равно как и тяжесть болезни».

А многочисленные исследования утверждают, что порядка 95% мыслей, что крутятся у нас в голове, повторяются изо дня в день. Что еще хуже, около 80% из них – негативные.

Только представьте себе, какой объем стрессовой информации мы ежедневно обрабатываем. Да еще одной и той же. В этой связи, польза медитации просто огромна – она помогает устранить негативные мысли и найти внутренний покой, способствует тому, что мы постепенно меняемся, выходим за привычные рамки и открываем новые возможности.

Можно сказать, уже научно доказано, что эффект от этой практики есть и он положителен. Это не только избавление от стресса и депрессии (причем без медикаментозного вмешательства), улучшение ритма сердца, обмена веществ и частоты дыхания (и это лишь малая часть того, на что способна медитация). Но и помощь в управлении весом.

Тут вспоминается знаменитое высказывание о том, что наши мысли материальны, о чем я уже упоминал в своей статье

Программируем стройность

Что нужно для похудения при помощи мысли?

Для начала – выучить главное правило:

Чтобы таким образом худеть, нужна регулярность. От случая к случаю – не получится. Нужно откладывать все в сторону и уделять себе 15-30 минут в день. Иначе пользы не будет.

В похудении ведь что важно? Правильное питание и здоровый образ жизни, физические нагрузки, скажете вы и будете правы. Но более важен психологическийнастрой.

Без него идея о похудении быстро растворится в тарелке с жареной картошкой и котлетами. Именно настрой и дает вам медитация, воздействуя на ваше подсознание.

Не ждите, что талия уменьшится только лишь от визуализации. Но вот настроить ваш мозг на то, что есть нужно правильные продукты и больше следить за собой – этого вы вправе ожидать.

Работая с подсознанием, вы закладываете установки на расставание с лишним весом, которые будут вести вас к новой, стройной фигуре.

Общие правила медитаций

• Для начала – расслабьтесь. Для этого оградите себя от лишнего шума, внимания домашних, телефона, телевизора и тому подобного. Займите удобную позу (можно и в позу лотоса сесть, если хотите), сконцентрируйтесь на своем дыхании, закройте глаза, дышите глубоко и ровно. Проговаривайте про себя фразу вроде «Я спокойна, мое тело расслаблено».
• Ставьте цели. Мысленно рисуйте себя стройной, представляйте, как вы занимаетесь спортом, как довольствуетесь малым количеством еды, едите что-нибудь полезное, как уходят килограммы и вы вновь надеваете любимую юбку, от которой пришлось отказаться из-за того, что она не сходилась в талии (здесь, как вы понимаете, я даю примеры для женщин, мужчины могут придумать что-то свое).

• Используйте правильные формулировки. Уберите частицу «не» из самовнушения. Вместо «я не набираю вес» говорите себе в настоящем времени «я стройная, мой вес Х кг», вместо «я не ем много» твердите «я питаюсь только здоровой пищей». Формулировки, или аффирмации, как их еще называют – вещь очень полезная, не пренебрегайте ими и тщательно продумывайте.
• Правильно завершайте сеанс. Вновь представляйте свое постройневшее тело, как бы вы хотели выглядеть, думайте о том, как падает стрелка на весах, как тело наполняется легкостью, энергией, следите за дыханием.

Это, как я уже сказал, основной подход. А видов медитаций существует огромное количество.

Рефлексируем с разнообразием

Вот лишь некоторые, самые эффективные и популярные способы.

Дыхательная или «Випассана».

Практика из буддизма. Помогает избавляться от ненужных эмоций, терзаний и переживаний и одновременно осознать свои потребности, откинуть ненужные заблуждения, стать спокойнее, научиться владеть собой, обрести гармонию внутри себя и получать удовольствие от нее.

В целом, Випассана – это тренировка ума и понимания сути вещей. Техника эта древняя, ей около 2500 лет, требует особого, я бы сказал, очень осознанного подхода, и, судя по отзывам, ведет к очень хорошим результатам.

Осваивают ее на специальных тренингах, в целом основной принцип – научиться наблюдать за своими ощущениями и эмоциями, но не реагировать на них, избавиться от внешних раздражителей, успокоить свой ум.

Техника повышает чувствительность по отношению к своему телу, вы учитесь связывать ощущения с эмоциями и наблюдать за ними.

Главное, делать все так, как говорят мастера. Если вы хотите «просто попробовать и посмотреть, что получится» — ничего не получится. Экспериментировать тоже не стоит, импровизации получаются хорошо только у настоящих профессионалов.

Это как варить какой-нибудь экзотический суп «на глазок», не представляя, какой у него рецепт. Когда вы начинаете медитировать – следуйте четким советам преподавателей, не пытайтесь «варить суп», рецепта которого не знаете сами.

Какое отношение Випасана имеет к сбросу веса? Как практически все восточные практики, она учит чувствовать свое тело и настраивать себя на нужную волну. В деле похудения это очень важное умение.

Динамическая медитация

Придумана для тех, кто вечно занят. Если времени катастрофически не хватает – повторяйте в течение дня мысленно свои цели и желания. Есть минутка – проведите мини-сеанс.

Со временем это станет привычкой и приведет в вашу жизнь вслед за положительными мыслями благоприятные перемены.

Визуализация

Здесь все понятно из названия. Заняв удобное положение и закрыв глаза, дышите равномерно и спокойно, воображая себя в самом лучшем виде. Образы могут быть самые разные – лишь бы нравилось вам.

Рисуйте наряды, украшения, обстановку, в которой находитесь, прорисовывайте все как можно более четко, так, словно заняты созданием портрета со всеми мелкими деталями. Увлекайтесь этим образом, а, закончив сеанс, сохраняйте в сердце как можно дольше созданную картину.

Со временем вам будет все легче погружаться в мир грез и в реальной жизни вы все более осознанно будете идти к созданному образу. Ваши поступки на подсознательном образе будут вести вас – вы станете правильно питаться, заниматься спортом, лучше следить за собой.

Аудио медитация

Здесь выбор просто огромен – существует множество самых разных звуковых внушений и мотиваций. Вы можете включить любую понравившуюся вам запись и слушать наставления или музыкальные композиции. Музыка, как и мысль – великая вещь, скажу я вам.

О том, как она помогает сбрасывать вес, я уже рассказывал в статье . Вы же сегодня можете, например, послушать аффирмации для похудения – говорят, отлично помогают настраиваться на правильный результат.

Тета волны

Это такие мозговые волны, которые возникают у нас в голове во время перехода от бодрствования ко сну, период своего рода «сумерек». Умение достичь состояния глубокого расслабления, или тета состояния, позволяет войти в транс.

Находясь в нем, вы можете воздействовать на бессознательную часть своего разума, когда можно ожидать озарений, всплеска творческих идей, разрешения сложных вопросов.

Говорят, что при грамотном подходе и продуманной стимуляции тета-волн вы сможете настроить себя на сброс избыточного веса наилучшим образом.

Входить в тета-состояние помогают особые медитации, например, как представленная в видео ниже, а, находясь в трансе, не забывайте читать мантры-аффирмации на похудение.

Гипноз

Да, этот способ тоже можно отнести к нашей сегодняшней теме. Гипноз для похудения – весьма распространенное явление.

Действует он примерно также, как и медитации – вводит вас в состояние, во время которого вам внушается некая мысль – в данном случае, ваши действия направляются на сброс лишнего веса.

Такой вот примерный список техник по воздействию на наше сознание для достижения конкретной цели – похудения.

Что запомнить

• Самое главное – это регулярность. Чем чаще вы практикуете, тем лучше будет результат. Мысль, конечно, материальна, но работать с нею нужно каждый день.
• Кроме того, важен настрой – если вы будете относиться к медитациям, просто как к развлечению, ничего не получится. Вы должны верить в успех. Если не вы, то кто же поверит в вас самих?
• Занимаясь разными практиками, не переусердствуйте – придерживайтесь здравого смысла, а в некоторых случаях (как, например, с гипнозом) – не помешает и консультация специалиста.
• Увлекшись мысленной деятельностью, не пренебрегайте физической – мышцы не накачаются, сидя на диване. Совершенствуя разум, не забывайте о теле.

Ну а меня на этом на сегодня все. До новых встреч в новых статьях!